Olvasói vélemények
Összegzés:A Vagus idegi diéta alapvető áttekintést nyújt a vagus idegről és étrendi ajánlásokat az egészségének támogatására. Bár hasznos információkkal szolgál, sok olvasó úgy érzi, hogy hiányzik belőle a mélység és az átfogó étkezési tervek.
Előnyök:⬤ Könnyen érthető
⬤ bemutatja a vagus ideg fogalmát
⬤ tartalmazza a jótékony hatású élelmiszerek listáját
⬤ néhány minta menüt kínál
⬤ hasznos lehet a témában járatlan kezdőknek.
Hátrányok:⬤ Homályos és hiányos információk
⬤ korlátozott receptek
⬤ az étkezési tervek nem illeszkednek a megadott élelmiszerlistához
⬤ alaptartalom kevés mélységgel.
(4 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Vagus Nerve Diet: A Beginner's 3-Week Step-by-Step Guide to Managing Anxiety, Inflammation, and Depression Through Diet, With Sample Rec
Könyv tartalma:
Az Amerikai Szorongásos és Depressziós Társaság (ADAA) szerint az Egyesült Államokban az egyik leggyakoribb mentális zavar a szorongásos zavar. Ez a betegség évente több mint 40 millió amerikai felnőttet (18 éves és idősebb) érint, ami nagy 18. 1%-a az USA lakosságának.
Bár a szorongásos zavarok kezelhetők, több mint egyharmaduk, azaz 36. 9%-a, a lakosságnak csak a kiutalt kezelésben részesül, míg a fennmaradó 63. 1% továbbra is szenved.
A szorongásos zavarok nagyon gyakoriak, és a depresszióhoz társulnak. Ez a két betegség együtt is előfordulhat, vagy az egyik zavar vezet a másikhoz és fordítva. A statisztikák szerint a depresszióval diagnosztizált betegek közel felénél szorongásos betegséget is diagnosztizáltak.
Ön is ezek közé az emberek közé tartozik, akik szorongásban szenvednek? Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy a szorongását egy ideg okozhatja, amely a gyomrával és az agyával áll kapcsolatban? Hallott már a vagus idegről?
A vagus ideg az "éhségideg", amely összeköti az agyat és a bélrendszert. Ez az ideg felelős azért, hogy jeleket küldjön a bélből az agyba oda-vissza. Tanulmányok kimutatták, hogy ha ez az ideg nem működik jól azáltal, hogy kevésbé érzékeny vagy "alszik", az más egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például elhízás, gyomor-bélrendszeri betegségek, görcsök, ájulás, bradycardia, krónikus gyulladások, hangulatzavarok és szorongás.
Hogy a vagus ideg hogyan válik diszfunkcionálissá, és mi okozza, hogy nem úgy működik, ahogy kellene, azt az útmutató következő részeiben ismertetjük.
Mivel a nervus vagus egy olyan ideg, amely a bélben végzi a munkáját, úgy gondoltuk, hogy ahhoz, hogy visszahozzuk régi fényébe, akkor az egészséges táplálkozás lehet az egyik módja annak, hogy stimuláljuk (tipp: az elhízást okozó élelmiszerek gyengítik az ideget).
Ebben az útmutatóban felfedezheted....
⬤ Mi a vagus ideg.
⬤ Mi a funkciója a szervezetben.
⬤ A vagus ideg és az egészséged.
⬤ Hogyan válik gyengévé.
⬤ Hogyan lehet stimulálni.
⬤ Milyen gyakorlatokkal lehet stimulálni az ideget.
⬤ Milyen élelmiszerekkel lehet újra aktiválni.
