Olvasói vélemények
Összegzés:Simon Waterson „30 perces napi testkihívás” című könyvét úgy tervezték, hogy kihívást jelentő, mégis kezelhető edzést nyújtson különböző fittségi szinteknek, hangsúlyt fektetve a mentális erőnlétre és gyakorlati étrendi útmutatásokra. A felhasználók nagyra értékelik az egyéni képességekhez való rugalmas alkalmazkodást és a minimális eszközigényt. Néhány olvasó azonban úgy találta, hogy a tartalomból hiányzik a mélység, különösen a nők számára, és megjegyezte, hogy nem feltétlenül felel meg mindenki elvárásainak.
Előnyök:⬤ Minden fittségi szintre alkalmas, a kezdőktől a haladó sportolókig.
⬤ Hangsúlyt fektet a mentális erő fejlesztésére, és nem túl szigorú étrendi irányelveket kínál.
⬤ Minimális felszerelésre van szükség (csak súlyok és ugrókötél).
⬤ Gyors eredményeket biztosít, amelyek segítenek fenntartani a motivációt.
⬤ Könnyen használható otthon vagy utazás közben.
Hátrányok:⬤ Néhány felhasználó úgy érzi, hogy elsősorban a női fitneszre összpontosít, és nem elég mélyreható.
⬤ Egyes olvasók csalódottságukat fejezték ki a tartalom minőségével kapcsolatban.
⬤ A könyv angol nyelven íródott, ami akadály lehet néhány nem angolul beszélő számára.
(8 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
30-Minute-A-Day Body Challenge
Könyv tartalma:
Most a világ vezető fitneszedzője, Simon Waterson - aki Halle Berry-t is edzette - hét fókuszált, speciális igényekre szabott kör-edzésprogramot kínál - készítsd fel tested a síelésre, építs komoly erőt, tónusosodj mindenhol, szerezz remek hasizmokat, égesd gyorsan a zsírt és még sok minden mást!
A cirkuláris edzés az a rendszer, amelyet mindenki használ, akinek komoly fittségi szintre van szüksége - sportolók, katonák, hegymászók és felfedezők. Ebből a könyvből olyan testet kapsz, amilyenről mindig is álmodtál.
A Commando Workout folytatásaként, amely egy négyhetes programot használt a fittség építésére, a 30 perc naponta testkihívás hat 30 perces, katonai edzésmódszereken alapuló kört tartalmaz. Az edzések a következőket célozzák meg: - alsótest - felsőtest - kardió - hasizom - plyometrikus (gyorsaság, erő és állóképesség) - a végső körkörös kihívás.
Simon Waterson híres edző és volt kommandós ezután hét négyhetes programot kínál, amelyekben a köröket különböző módon kombinálja, így nagyon konkrét eredményeket érhet el: - zsírégetés - hasi támadás - totális tónusnövelés - komoly erőnlét - sí- és túraedzés - labdás sportolási készség - aktív terhesség.
Simon valós Commando tapasztalatai képezik a program hátterét, amely emellett növeli a mentális állóképességet, személyes kihívást és sikerélményt ad, növeli a sebességet, az erőt, a mozgékonyságot és a reakcióidőt, valamint javítja az izomtónust és az állóképességet.
