Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv az érzelemszabályozás gyakorlati módszerei miatt nagyra értékelt, így mind a terapeuták, mind az érzelmi jólétük javítására törekvő egyének számára hasznos.
Előnyök:⬤ Gyakorlati és hatékony módszerek az érzelemszabályozáshoz
⬤ hasznos a terapeuták és az egyének számára
⬤ a páciensek által jól fogadott
⬤ használtan vásárolva is újszerűnek tűnik.
Hátrányok:A kritikákban nem említik.
(4 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
The Dbt Workbook for Emotional Relief: Fast-Acting Dialectical Behavior Therapy Skills to Balance Out-Of-Control Emotions and Find Calm Right Now
Könyv tartalma:
Gyorsan ható "érzelmi mentőeszközök", amelyek a bizonyítottan hatékony DBT-n alapulnak, hogy segítsenek gyors enyhülést találni az intenzív gondolatok és érzések ellen, valamint alapvető érzelemszabályozási készségek, amelyek segítenek kiegyensúlyozottnak maradni.
Nehezen kezeled az érzelmeidet? Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor a válasz valószínűleg egy határozott "Igen! " Az érzelmek kezelése kihívást jelent, és könnyű félreérteni ezeket az érzéseket - különösen a pillanat hevében, amikor úgy érzed, mintha minden irányból rád zúdulnának. Ha az érzelmei elragadják, akkor tehetetlennek érezheti magát - nincs hová mennie, és senki vagy semmi sem segíthet. Bárcsak lennének olyan eszközei, amelyekkel még azelőtt kiolthatná a felfordulást, mielőtt az tombolni kezdene.
Ebben az áttörést jelentő munkafüzetben a neves dialektikus viselkedésterápia (DBT) szakértő, Sheri Van Dijk olyan gyorsan ható érzelmi mentőeszközöket kínál, amelyeket már most a gyakorlatba ültethet, hogy hatékonyan kezelhesse érzéseit és megelőzze az összeomlást. Megtanulhat alapvető készségeket ahhoz, hogy nyugodt maradjon, amikor a dolgok nyomasztónak érzik - beleértve a tudatosságot, az érzelemszabályozást, a stressztűrést és az interperszonális hatékonyságot. Ha ezeket az újonnan felfedezett készségeket a gyakorlatba ülteted, akkor segítheted, hogy kezedbe vedd az érzelmeidet, csökkentsd a fájdalmat és a szenvedést, jobban koncentrálj a pozitív érzésekre, és javítsd az általános életminőségedet.
Az érzelmekkel való bánásmód trükkös dolog.
A jó hír az, hogy többé nem kell egyedül végigcsinálnia. Ha belefáradtál abba, hogy próbálkozol és kudarcot vallasz az egyensúly megtalálásában - és gyors megkönnyebbülést szeretnél az érzelmi viharból -, ez a munkafüzet a segítségedre lesz.
Ez az érzelmi "gyorsmentő" készlet segít:
⬤ Megérteni és azonosítani az érzelmeidet.
⬤ Visszaszorítsa az érzelmi reakciókészséget és a hangulati ingadozásokat.
⬤ Növelje az önismeretet és az együttérzést.
⬤ Elszabadulni az egészségtelen gondolkodási és viselkedési mintáktól.
⬤ Megtalálja az egyensúlyt, amikor az érzelmek túl intenzívek.
