Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv az önkárosítással küzdő tinédzserek számára készült gyakorlatias segédanyag, amely az érzelmek és a kapcsolatok kezeléséhez hasznos DBT-képességeket tartalmaz. Jól strukturált és könnyen kezelhető, így alkalmas arra, hogy a fiatal felnőttek önállóan dolgozzák fel.
Előnyök:A munkafüzetben sok hely van az írásra, jó tanácsokat ad, és gyakorlatias és hasznos készségeket tartalmaz a nehéz gondolatok és érzelmek kezelésére. Leírása szerint könnyen követhető és jól alkalmazható a tizenévesek és fiatal felnőttek célközönségének.
Hátrányok:A véleményekben nem említettek jelentős hátrányokat.
(4 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
The Dbt Skills Workbook for Teen Self-Harm: Practical Tools to Help You Manage Emotions and Overcome Self-Harming Behaviors
Könyv tartalma:
Vessen véget az önkárosító viselkedésnek - egyszer és mindenkorra.
Vágod vagy önsértegeted magad? Úgy érzed, hogy ez ad neked egyfajta kontrollt egy olyan világban, ahol oly gyakran érezzük magunkat tehetetlennek és erőtlennek? Azért teszed, hogy eltereld a figyelmedet az érzelmi fájdalomról, vagy csak azért, hogy a teljes zsibbadáson kívül valami mást is érezz? Hosszú az okok listája, amiért önsértést okozhat. De függetlenül az októl vagy a módszertől, az igazság az, hogy az önkárosítás egy destruktív - és potenciálisan halálos - módja az érzelmi fájdalom kezelésének. Szerencsére vannak jobb és biztonságosabb módszerek is az érzelmeid kezelésére.
A The DBT Skills Workbook for Teen Self-Harming (A DBT készségek munkakönyve a tini önkárosításhoz) című könyvben Sheri Van Dijk dialektikus viselkedésterápiás (DBT) szakértő erőteljes készségeket kínál, amelyek segítenek kezelni az érzelmeidet, hogy ne kelljen önpusztító viselkedésre hagyatkoznod. Akár aktívan önsértést követsz el a tested megsebzésével, akár más önkárosító viselkedésformákban veszel részt, mint például a kábítószerrel való visszaélés vagy a rendellenes táplálkozás, ez a munkafüzet segít neked abban, hogy saját cselekvési tervet készíts a változáshoz.
Ez a munkafüzet négy alapvető DBT készségen keresztül vezet végig:
⬤ Mindfulness megmutatja, hogyan élje meg az érzelmeket anélkül, hogy cselekednie kellene.
⬤ Distressztűrés megtanítja, hogyan kezelje az önkárosítás késztetését.
⬤ Érzelmi szabályozás lehetővé teszi, hogy megértsd és kontrolláld a fájdalmas érzéseidet.
⬤ Interperszonális hatékonyság segít önbecsülést szerezni, és minimalizálja az értéktelenség és reménytelenség érzését.
Az élet fájdalmas lehet, de nem kell egyedül szembenézned ezzel a fájdalommal. Támogatással és az ebben a munkafüzetben felvázolt készségekkel elsajátíthatod azokat az eszközöket, amelyekkel biztonságosabb, egészségesebb módon kezelheted a nehéz gondolatokat és érzéseket.
