A hangulatjavító eszköztár: Bizonyított stratégiák a depresszióvá válás megelőzésére

Olvasói vélemények

A könyvet általánosságban jó fogadtatásban részesítették, és sok olvasó hasznosnak találta a depresszió kezelésében. Gyakorlati gyakorlatokat kínál, amelyek célja a negatív ciklusok megtörése, és a mentális egészséggel kapcsolatos perspektívaváltásra ösztönöz.

Az olvasók nagyra értékelik a gyakorlatok hatékonyságát a negatív gondolkodási minták megtörésében és az egészségesebb gondolkodásmód előmozdításában. A könyvet könnyen olvashatónak írják le, és világos lépéseket kínál a depresszió megértéséhez és kezeléséhez. Emellett a könyv kézbesítését is dicsérték, mert gyors volt.

Néhány olvasó nehezen követhetőnek találta az ábrák és a gyakorlatok formázását, ami rontotta az általános élményt. Volt olyan olvasó is, aki kezdetben csalódott volt, mert más formátumot vagy tartalmat várt egy munkafüzettől.

(5 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Mood Repair Toolkit: Proven Strategies to Prevent the Blues from Turning Into Depression

Könyv tartalma:

Ha nehezen pattan vissza a rossz hangulatból, vagy egyszerűen csak úgy érzi, hogy sokszor megrekedt a lehangoltságban, a neves kognitív viselkedésterapeuta, David A. Clark világos üzenetet közvetít: vannak egyszerű, de erőteljes lépések, amelyeket megtehet, hogy jobban érezze magát.

Ez a bátorító könyv 80 olyan stratégiát mutat be, amelyekkel csökkentheti a szomorúságot, elősegítheti az elégedettség és az öröm pozitív érzéseit, és csökkentheti a teljes depresszió kialakulásának kockázatát. Élénk történetek és konkrét példák segítenek konkrét módszereket tanulni a következőkhöz: * A negativitás csírájában való elfojtása. *A boldogtalanság kevésbé nyomasztóvá tétele.

*Az önkritika és a rágódás leküzdése. *Az energia és a változásra való motiváció fokozása. *Minden nap magabiztosabbnak és reményteljesebbnek érezd magad.

A könyvben található gyakorlati eszközök - űrlapok, feladatlapok és önértékelő kvízek - használatával könnyen elkészíthetjük és betarthatjuk a hangulatjavító cselekvési tervünket. Ezekből az eszközökből szükség szerint további példányokat tölthet le és nyomtathat ki. A Dr.

Clark által nyújtott stratégiák a legmodernebb idegtudományi és pszichológiai kutatásokon alapulnak--és működnek. Fedezze fel a bevált módszereket, amelyekkel elkezdhet kielégítőbb és produktívabb életet élni.