A negatív gondolatok munkafüzet: CBT készségek a szorongást és a depressziót okozó ismétlődő aggodalom, szégyenérzet és rágódás leküzdéséhez.

Olvasói vélemények

A könyvet azért dicsérik, mert hasznos és felhasználóbarát, gyakorlati példákat és gyakorlatokat kínál a gondolkodási minták megváltoztatásához. Egyes felhasználók azonban úgy érzik, hogy nem elég mély és nem olyan átfogó, mint más hasonló művek.

Rendkívül hasznos gyakorlati példákkal, felhasználóbarát, közérthető nyelvezet, értékes a terápiát kezdők számára, nagyszerű a gondolkodási minták megváltoztatásához.

Néhol úgy olvasható, mint egy korai vázlat, néhány nyilvánvaló információ, amit le lehetett volna szerkeszteni, más hasonló könyvekhez képest kevés a mélység, egyes felhasználók szerint nem igazán hasznos.

(7 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Negative Thoughts Workbook: CBT Skills to Overcome the Repetitive Worry, Shame, and Rumination That Drive Anxiety and Depression

Könyv tartalma:

Egy bizonyítottan hatékony CBT megközelítés, amely segít megtörni az ismétlődő negatív gondolkodás körét

Ha szorongástól, depressziótól, dühtől, bűntudattól vagy szégyenérzettől szenved, jó eséllyel Ön is tapasztal nem kívánt, nyomasztó és ismétlődő gondolatokat. Ha Önt kontrollálhatatlanul vonzza az aggodalom, a harag, a rágódás, a megbánás, a bűntudat vagy más típusú negatív gondolatok, úgy érezheti, mintha a függőséget okozó gondolkodás körforgásában rekedt volna. És amikor megpróbálja elnyomni a gondolatait, a diszfunkcionális gondolkodási mintái csak fokozódnak, súlyosbítva a rendellenesség tüneteit. Hogyan szabadulhatsz ki ebből az "elmecsapdából"? '.

Az Ismétlődő negatív gondolatok munkafüzet egy lépésről lépésre felépített programot kínál, amely segít megcélozni a nyomasztó negatív gondolatokat, és olyan készségeket fejleszteni, amelyekkel hatékonyan megbirkózhat a káros gondolkodással. A neves kognitív viselkedésterápiás (CBT) pszichológus által írt gyakorlati útmutató az első a maga nemében, amely transzdiagnosztikus, CBT-alapú megközelítést kínál az érzelmi szorongást kiváltó nyomasztó gondolatok kezeléséhez. A bizonyítékokon alapuló munkafüzetben található könnyen követhető utasítások és tevékenységek segítségével megtanulhatja megtörni a függőséget okozó gondolkodás körforgását, hogy végre békét és megkönnyebbülést tapasztalhasson.

Nem vagy arra kárhoztatva, hogy állandó, kaotikus vagy zavaró gondolatokkal teli életet élj. A fejedben menedéket találsz a vihar elől. Ha készen állsz arra, hogy megváltoztasd a gondolkodásodat - és az életedet -, ez a könyv megmutatja az utat.