A majom elme edzése a perfekcionizmus ellen: Szabadulj meg a szorongástól és építsd ki az önsajnálatot 30 nap alatt!

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 17 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

The Monkey Mind Workout for Perfectionism: Break Free from Anxiety and Build Self-Compassion in 30 Days!

Könyv tartalma:

Egy 30 napos kognitív edzés, amely segít az önelfogadás, az ellenálló képesség és a „mentális izomzat” kialakításában, amely szükséges ahhoz, hogy boldogulni tudj egy tökéletlen világban.

Irreálisan magas elvárásokat támasztasz magaddal - és másokkal szemben? Félsz a hibáktól? A tennivalólistáknak és határidőknek élsz, és hibátlanságra vágysz? Nem vagy egyedül. Versengő, nagy nyomást gyakorló világunkban természetes, hogy kiválóságra törekszünk. Idővel azonban ezek a maximalista hajlamok táplálhatják a „majomagyként” ismert belső, szorongó „fecsegést”. Hogyan lehet tehát lecsendesíteni a majmot, és nem érezni, hogy mindig tökéletesnek kell lenned?

Ebben az illusztrált útmutatóban Jennifer Shannon pszichológus és szorongásszakértő megmutatja, hogyan szabadulhatsz meg a perfekcionizmusodat vezérlő majomgondolattól, és hogyan tűzhetsz ki reális célokat; hogyan szabadíthatod fel a kreativitást, az örömöt és a termelékenységet; és hogyan erősítheted az önsajnálatot és a mások iránti együttérzést. Ami a legfontosabb, megtanulod, hogyan adj magadnak engedélyt arra, hogy hibázz, és hogyan tanulj ezekből a hibákból, ami teljesebb és tartalmasabb élethez vezet.

Majomagyunk a túlélésre van beprogramozva. Mások jóváhagyásától függnek, és attól, hogy beilleszkedjenek és elfogadja őket a „törzs”. De a majomelméletek a teljes potenciálunk elérésének útjába is állhatnak. Ha készen állsz arra, hogy üdvözöld a tökéletlenséget és elkezdj kockázatot vállalni, próbáld ki ezt az edzést.