A szorongás túlélési útmutató tinédzsereknek: CBT készségek a félelem, az aggodalom és a pánik leküzdéséhez

Olvasói vélemények

A könyv világos és magával ragadó betekintést nyújt a tinédzserek szorongásának megértésébe és kezelésébe átélhető karakterek és történetek, valamint gyakorlati kognitív viselkedésterápiás (CBT) stratégiák segítségével. Míg számos kritika dicséri a könyv hatékonyságát, érthetőségét és vitára ösztönző képességét, egyesek kritizálják, hogy nem eléggé elkötelezett, és potenciálisan aggasztó sztereotípiákat tartalmaz.

⬤ Világos és magával ragadó tanítási stílus, amely leegyszerűsíti az összetett témákat.
⬤ A hiteles történetek segítenek a tizenéveseknek megérteni a szorongásukat.
⬤ Hatékony CBT eszközök a szorongás kezeléséhez.
⬤ Pozitív hatás az olvasókra, ami a szorongásról való beszélgetésekhez vezet.
⬤ Hasznos a szorongással küzdő tizenévesek és felnőttek számára egyaránt.

⬤ Néhány tinédzser unalmasnak és kevéssé lebilincselőnek találja a könyvet.
⬤ Potenciálisan sértő képeket és metaforákat tartalmaz, ami aggályokat vet fel a faji sztereotípiák és a homofóbia miatt.
⬤ Nem helyettesíti a szakszerű mentálhigiénés kezelést.

(68 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Anxiety Survival Guide for Teens: CBT Skills to Overcome Fear, Worry, and Panic

Könyv tartalma:

Do vannak szorongásos problémái? A Szorongás túlélési útmutató tinédzsereknek egy nagyon szükséges útmutató, amely segít végre megszabadulni az aggodalmaktól és a gondolkodástól, amelyek a céljaid elérésének útjába állhatnak.

Ha szorongsz, félelmeid és aggodalmaid megakadályozhatják, hogy magabiztosnak és függetlennek érezd magad. Az olyan tinédzser mérföldkövek, mint a barátkozás, a randizás, a jó jegyek megszerzése vagy az érettebb felelősségvállalás, sokkal nehezebbnek tűnhetnek. És ha olyan vagy, mint számtalan más szorongó tinédzser, előfordulhat, hogy teljesen elkerülöd a szorongást okozó helyzeteket - így az aggodalom és az elkerülés körforgásában ragadsz. Hogyan veheted kezedbe az irányítást a szorongásod felett, mielőtt az átvenné az irányítást feletted?

A kognitív viselkedésterápián (CBT) és az elfogadás- és elköteleződés-terápián (ACT) alapuló könyv segít azonosítani a "majom elmédet" - az agy primitív részét, ahol a szorongó gondolatok keletkeznek. Azt is képes lesz megállapítani, hogy szenved-e generalizált szorongásban, fóbiákban, szociális szorongásban, pánik- és agorafóbiában, kényszerbetegségben (OCD) vagy szeparációs szorongásban. Ez a könyv tele van erőteljes, mégis egyszerű rajzfilmes illusztrációkkal, és megtanít gyakorlati stratégiákra, amelyekkel még a legnehezebb helyzeteket is kezelheted, amelyek korábban szorongást vagy aggodalmat okoztak neked.

Ha készen állsz arra, hogy függetlenebbnek és magabiztosabbnak érezd magad, és a legjobb formádat hozd, ez az egyedülálló könyv megmutatja, hogyan.