The Monkey Mind Workout for Uncertainty: Szabadulj meg a szorongástól és építsd ki a rugalmasságot 30 nap alatt!

Olvasói vélemények

Jennifer Shannon könyve egy gyakorlatias és magával ragadó önsegítő útmutató, amelynek célja, hogy az olvasóknak segítsen megszabadulni a bizonytalanságtól és a szorongástól a megvalósítható gyakorlatok és a strukturált megközelítés segítségével. Mind a szakemberek, mind az alkalmi olvasók körében nagy tetszést arat, mivel a szorongással és a bizonytalansággal való megbirkózás reális módját hangsúlyozza.

A könyv személyre szabható eszközöket, egy megvalósítható 30 napos tervet és olyan gyakorlatias gyakorlatokat kínál, amelyeket az olvasók könnyűnek és élvezetesnek találnak. Minden korosztály számára alkalmas, és támogató online hanganyagot is kínál. Az olvasók értékelik a szerző bátorító és átélhető írását, valamint a szórakoztató, a határokat finoman feszegető tevékenységeket.

Néhány olvasó számára kihívást jelenthetnek a tevékenységek, vagy inkább a hagyományosabb terápiás megközelítést részesítik előnyben. Emellett a kognitív viselkedésterápiában járatlanoknak szükségük lehet némi időre, hogy teljesen megértsék a fogalmakat.

(5 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Monkey Mind Workout for Uncertainty: Break Free from Anxiety and Build Resilience in 30 Days!

Könyv tartalma:

Győzd le a majom elmédet, és építsd ki a mentális izmaidat, hogy nyugodt magabiztossággal nézz szembe a bizonytalansággal

Éjszakánként aggódva fekszik ébren? Aggódsz a saját egészséged és jóléted miatt? Stresszel a számlák kifizetése miatt, vagy azon töpreng, hogy vajon képes lesz-e fedezni a váratlan kiadásokat? A politika vagy általában a világ helyzete miatt van megszállottan aggódva? Ha a válasz „igen”, akkor messze nem vagy egyedül. Egy olyan világban, ahol a jövő egyre bizonytalanabb, könnyű a „mi lenne, ha” gondolatokban vergődni. Idővel azonban a szorongó „fecsegés” - más néven a „majomagya” - a teljes és értelmes élet útjába állhat. Hogyan lehet tehát lecsendesíteni a majmot, hogy ne érezzük úgy, hogy állandó vészhelyzetben élünk?

Ebben a szórakoztató, illusztrált könyvben Jennifer Shannon pszichológus egy 30 napos szorongásoldó edzést mutat be, amely segít növelni a mentális fittségedet, és legyőzni a bizonytalanságtól való félelmedet. Minden egyes napi gyakorlat arra ösztönöz, hogy fogadd el a bizonytalan helyzeteket, ahelyett, hogy elkerülnéd vagy megpróbálnád irányítani őket. Minél többet edzel, annál inkább kialakul és megerősödik benned a pozitív, rugalmas gondolkodásmód, és bebizonyítod magadnak, hogy sokkal több mindent elbírsz, mint gondoltad.

Azt is megtanulja, hogyan használhatja a mindennapi helyzeteket lehetőségként arra, hogy javítsa a bizonytalansággal való megbirkózást, csökkentse a stresszt és a szorongást, és jelen legyen minden pillanatban. Ahogy fokozatosan megváltoztatja a viselkedését, pozitív változásokat fog észrevenni a gondolkodásában és érzéseiben, és elkezdi előre látni és feldolgozni a kellemetlen érzelmeket anélkül, hogy engedne a majom-elme fecsegésének.

Normális dolog aggódni amiatt, hogy mi fog történni legközelebb - különösen a mi bizonytalan világunkban. De ha kitartasz a könyvben található edzés mellett, átalakíthatod a gondolkodásmódodat, és a stresszes és aggódóból nyugodtá és magabiztossá válhatsz.