A mindfulness kis zsebkönyve: Ne rágódj a múlton, ne aggódj a jövő miatt, egyszerűen légy a jelenben a Mindfulness meditációkkal

Olvasói vélemények

A könyv többnyire pozitív kritikákat kapott, az olvasók hasznosnak, szépen megírtnak és gyakorlatiasnak találták a mindfulness gyakorlásához. Sokan értékelik az egyszerűségét és a benne található különböző gyakorlatokat. Néhány kritikus azonban megemlíti, hogy az információk nem újak, és hogy hiányozhat belőlük a mélység.

Hasznos és könnyen követhető, szép gyakorlatokat tartalmaz a mindfulness gyakorlásához, szépen megírt és illusztrált, hordozható és magával ragadó, jó kezdőknek, ajándéknak is remek.

Néhány olvasó úgy érezte, hogy az információk régiek vagy átcímkézettek, hiányzik belőlük a tartalom, és némileg csalódást okoznak.

(36 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Little Pocket Book of Mindfulness: Don't Dwell on the Past or Worry about the Future, Simply Be in the Present with Mindfulness Meditations

Könyv tartalma:

A mindfulness meditáció ősi buddhista gyakorlatának elsajátításával megtanulhatunk odafigyelni a mindennapi tapasztalatainkra, és a mindennapi tevékenységek által elégedettebbé és teljesebbé válhatunk. A mindfulness meditáció ősi buddhista gyakorlatának elfogadásával megtanulhatunk odafigyelni a mindennapi tapasztalatainkra, és elégedettebbé és teljesebbé válhatunk a mindennapi tevékenységek által.

Sokunknak nehézséget okoz, hogy egyszerűen értékeljük a jelen pillanatot. Vagy a múlton rágódunk, vagy a jövő miatt aggódunk, és esztelenül megyünk egyik tevékenységről a másikra. Amikor nem vagyunk figyelmesek, lemaradunk az apró pillanatokról, amelyek gyakran hihetetlenül értékesek - legyen az egy gyönyörű park, amelyen keresztülsétálunk munkába menet, vagy egy finom étel íze és állaga.

A mindfulness-meditációban a folyamatos tapasztalatainkra figyelünk, legyen az kellemes - például egy gyönyörű napsütéses nap megbecsülése kellemetlen - egy nézeteltérés egy szerettünkkel vagy semleges - a házimunka elvégzése. Ez a „kis zsebkönyv” tökéletes bevezetés a mindfulnessbe, és tele van könnyen követhető tippekkel és javaslatokkal, amelyek lehetővé teszik, hogy egyszerű, tudatos pillanatokat építsünk be a mindennapi életünkbe.