Mindfulness on the Go: Fedezd fel, hogyan legyél tudatos, bárhol is vagy - otthon vagy a munkahelyeden, a napi ingázásod során, vagy bármikor, amikor úton vagy.

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 27 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Mindfulness on the Go: Discover How to Be Mindful Wherever You Are--At Home or Work, on Your Daily Commute, or Whenever You're on the Move

Könyv tartalma:

Akár otthon, akár a munkahelyén, akár a napi ingázás közben vagy utazás közben gyakorolhatja a tudatosságot, hogy csökkentse a stresszt, és javítsa egészségét és jólétét.

Gyakran kihívást jelent a mindfulness beiktatása a napunkba, mivel belekeveredünk az élet rohanó forgatagába. Néha túlterhelőnek érezhetjük, hogy mit tegyünk, és hogyan kezdjünk bele valami másba, és a döntéskényszer megállít minket abban, hogy egyáltalán bármit is tegyünk.

A Mindfulness on the Go ezt a problémát hivatott kezelni. Bemutatja a mindfulness alapvető pilléreit és azt, hogyan műveljük, majd 52 javaslatot kínál gyakorlatokra és tevékenységekre bontva, hogy elkezdhessük használni minden nap. A gyakorlatok olyan mini meditációk, amelyeket útközben is elvégezhetünk, míg a tevékenységek inkább arra összpontosítanak, hogy tudatában legyünk megszokott viselkedésmintáinknak, valamint annak, hogy a mindfulness hogyan segíthet újak kialakításában.

Azzal, hogy naponta csak egy dologra koncentrálsz, könnyebb lesz emlékezni, mintha csak azt éreznéd, hogy állandóan figyelmesnek kellene lenned. Ahogy megismerkedsz a típusú gyakorlatokkal, úgy fogod észrevenni, hogy elkezded őket a felszólítások nélkül is csinálni, és a mindfulness a mindennapi életed részévé válik.