Aludj jól: A tudatosság útja az egészségesebb, boldogabb ébredéshez

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 2 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Sleep Well: The Mindful Way to Wake Up to a Healthier, Happier You

Könyv tartalma:

Használja ki a jó alvás erejét. Aggódik amiatt, hogy ébren van, amikor aludni szeretne, és hogy mennyire fáradtnak érzi majd magát napközben? Nem vagy egyedül - az alvásproblémákat gyakran a stressz, a betegség és az öregedés váltja ki.

A Sleep Well azonban segíthet. Anna Black, hogyan segíthet a mindfulness megváltoztatni az alváshoz való viszonyodat, valamint csökkenteni a stresszt. A könyv 25 gyakorlatot és tevékenységet mutat be a mindfulnessről és arról, hogyan használhatod hatékonyan.

Ezek között vannak éjszakai és nappali meditációk, valamint olyan hétköznapi tevékenységek, amelyek rávilágítanak megszokott mintáinkra és viselkedésünkre, és segítenek jobb szokások kialakításában, amelyek támogatják a szervezet önszabályozó alvásrendszerét. Megtanulhatod, hogyan vezess alvási naplót is, amely lehetővé teszi, hogy feljegyzéseket készíts arról, hogy mit fedezel fel, amikor arra figyelsz, hogy mi segít és mi akadályoz az alvásban.