A pillanatban élni: Ne rágódj a múlton, és ne aggódj a jövő miatt. Egyszerűen csak legyél a jelenben a Mindfulness meditációkkal.

Olvasói vélemények

Az „Élet a pillanatban” című könyvet széles körben nagyra értékelik a mindfulness fogalmak közérthető bevezetése és gyakorlati gyakorlatai miatt. Számos kritikus kiemeli a könyv magával ragadó illusztrációit és könnyű megértését, ami a kezdők és a tapasztalt gyakorlók számára egyaránt alkalmassá teszi a könyvet. Vannak azonban panaszok a gyenge nyomtatási minőségre és a nem teljesített elvárásokra vonatkozóan.

⬤ Könnyen érthető és jól illusztrált.
⬤ Gyakorlati és innovatív mindfulness-gyakorlatokat kínál.
⬤ Sokan inspirálónak és hasznosnak találják a stressz és a szorongás kezelésében.
⬤ Új és tapasztalt mindfulness-gyakorlók számára egyaránt alkalmas.
⬤ Ajándékként is használható, többszörös pozitív ajánlással.

⬤ Néhány felhasználó rossz nyomtatási minőségről számolt be, beleértve a hátrafelé fordított borítókat és a rossz minőségű oldalakat.
⬤ Néhány kritikus csalódott a tartalomban, mivel nem azt nyújtotta, amire számítottak.
⬤ Egy olvasó megemlítette, hogy nem nyújtott új meglátásokat a meglévő ismeretekhez képest.

(41 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Living in the Moment: Don't Dwell on the Past or Worry about the Future. Simply Be in the Present with Mindfulness Meditations

Könyv tartalma:

Egyszerű mindfulness meditáción keresztül megtanulhatsz a pillanatban élni, és élvezheted az életet, amely élénkebb, éberebb, kapcsolódóbb és igazabb.

Legtöbbünk az idő nagy részében robotpilótán működik, úgy haladunk át a jelen pillanaton, hogy elménk vagy a múltban ragad, vagy a jövő felé feszül. Anna Black a mindfulness meditáción, egy ősi buddhista gyakorlaton keresztül megmutatja, hogyan tudunk szándékosan odafigyelni a mindennapi tapasztalatainkra.

Ha nem vagyunk figyelmesek, akkor lemaradunk az apró pillanatokról, amelyek gyakran a legértékesebbek - legyen az egy gyönyörű épület, amely mellett elhaladunk munkába menet, a szeretettel elkészített étel íze és állaga, vagy az a tény, hogy szükség van ránk azoknak, akiket a legjobban szeretünk. Azzal, hogy "agyatlanok" vagyunk, elszalasztjuk a személyes fejlődés lehetőségeit, ha nem vagyunk tudatában hiányosságainknak vagy belső erőnknek, vagy ha hagyjuk, hogy a negatív gondolatok és érzelmek irányítsanak minket. A mindfulness-meditációban a folyamatos tapasztalatainkra figyelünk, legyen az kellemes - mint például a csillagos égbolt csodálása kellemetlen - egy nézeteltérés egy szerettünkkel, vagy semleges - a házimunka elvégzése.

Tudatosítjuk megszokott gondolatainkat és viselkedésünket, és felfedezzük, hogy melyek hasznosak és melyek nem. Megtanulunk figyelni a testünkre és észrevenni a stressz figyelmeztető jeleit, valamint ráhangolódni a belső bölcsességünkre.