Olvasói vélemények
Összegzés:Dr. Seth Gillihan „Retrain Your Brain” című könyve egy nagyra értékelt útmutató a kognitív viselkedésterápiáról (CBT), amelynek célja, hogy gyakorlati gyakorlatok és irányított önreflexió segítségével segítse az olvasókat olyan problémák kezelésében, mint a depresszió és a szorongás. Sok felhasználó értékeli a strukturált megközelítést és a bemutatott technikák valós alkalmazhatóságát. Egyesek azonban kihívásnak találják a könyvet, vagy nem találják megfelelőnek sajátos körülményeikhez, különösen azok, akik magas fokú depresszióban vagy szorongásban szenvednek.
Előnyök:⬤ A CBT nagyszerű alkalmazása felhasználóbarát formátumban
⬤ jól megírt és szervezett
⬤ praktikus tanácsokat és gyakorlatokat kínál
⬤ segít jobb gondolkodási minták kialakításában
⬤ hétről hétre felépített, a terápiát tükröző formátumban
⬤ alkalmazható és átélhető tartalom
⬤ érzékeny szerző.
Hátrányok:⬤ Egyesek szerint túl klinikai vagy nehezen megfogható
⬤ nem alkalmas azok számára, akik már alkalmazzák a javaslatokat
⬤ vegyes tapasztalatok a motivációval kapcsolatban, különösen a mentális egészséggel küzdő egyének számára
⬤ minőségi problémák a fizikai könyvvel, amelyekről néhány felhasználó beszámolt.
(407 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Retrain Your Brain: Cognitive Behavioral Therapy in 7 Weeks: A Workbook for Managing Depression and Anxiety
Könyv tartalma:
Az úttörő 7 hetes terv a szorongás és a depresszió kezelésére a kognitív viselkedésterápia segítségével.
Kutatások kimutatták, hogy a kognitív viselkedésterápia (CBT) az egyik leghatékonyabb módszer a depresszió és a szorongás enyhítésére. Miután 15 éven át sikeresen kezelt betegeket kognitív viselkedésterápiával, Dr. Seth Gillihan pszichológus kifejlesztette ezt az önvezető 7 hetes tervet, amely megtanítja Önnek a CBT gyakorlati technikáit, amelyek segítségével jobban érezheti magát.
A Retrain Your Brain munkafüzet előnyei:
⬤ NEGATÍV GONDOLATMINTÁK MEGTALÁLÁSA ÉS MEGVÁLTOZTATÁSA: A kognitív viselkedésterápia segít azonosítani és felváltani a nem működő gondolati mintákat és viselkedési formákat újakkal, amelyek jobban működnek.
⬤ HETENKÉNTI TEVÉKENYSÉGEK: Ennek a terápiás munkafüzetnek az egyedülálló heti struktúráját úgy alakítottuk ki, hogy minden egyes tevékenység az előző heti munkára épüljön, ahogyan Ön alkalmazza ezeket a technikákat a mindennapi életében. A hiteles, valós életből vett példák a CBT újonnan érkezők számára is elérhetőbbé teszik az információkat és a tevékenységeket.
⬤ KÖNYÖRÖS ÉS ÁLLANDÓ SZORONGÁSRA: Akár folyamatosan, akár szórványosan jelentkeznek a depresszió és a szorongás érzései, létrehozhat egy CBT eszköztárat, amely segít átjutni ezeken az érzéseken, és megvalósítani a teljes potenciálját. Nagyszerű felnőttek, gyerekek és tizenévesek számára.
Tegye meg az első lépést a megkönnyebbülés megtalálásához és a kognitív viselkedésterápia erejének felfedezéséhez még ma a Retrain Your Brain segítségével.
