Értékelés:
Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 12 olvasói szavazat alapján történt.
Flexitarian Cookbook: 20 Tasty Beginner Recipes with a Meal Plan: For the Flexitarian (Semi-Vegetarian) Diet
Hogyan főzzön végre ízletes és könnyű flexitáriánus recepteket anélkül, hogy több száz órát kellene töltenie több ezer recept átfésülésével
A flexitáriánus étrend egy olyan étkezési szokás, amely főként a növényi alapú ételekre összpontosít, véletlenszerű húsfogyasztással. Ez a receptkönyv az ugyanebben a sorozatban megjelenő Flexitáriánus diéta kézikönyv kiegészítője kíván lenni.
Ez az étrend köztudottan könnyebben kezelhető és rugalmasabb a teljesen vegán és vegetáriánus étrendhez képest. Ha szeretnél több zöldséget beépíteni az étrendedbe, de mégsem szeretnél lemondani a húsról, a flexitáriánus étrend jól működhet számodra. Ez az étrend a zöldségek és az állati eredetű termékek kombinációját jelenti.
A húsokat azonban mértékkel kell fogyasztani. Mivel a flexitáriánus étrend lehetővé teszi a hús és más állati termékek fogyasztását, az ezt az étrendet követők nem számítanak vegánnak vagy vegetáriánusnak.
Ez az étrend a következő elveken alapul:
-Fogyasszon főleg zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonaféléket és hüvelyeseket.
-Kerüld a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. Ehelyett válassza a természeteseket.
-Még akkor is, ha ezen az étrenden állati húst ehetsz, a legjobb, ha a fehérjeforrásodat növényekből szerzed be.
-Korlátozza a cukorbevitelt.
-Mindig légy rugalmas, és időnként iktass be húst is.
A flexitáriánus étrend rugalmas jellegének köszönhetően ez lett az egyik legnépszerűbb választás azok körében, akik egészségesebbé szeretnének válni, miközben nem érzik magukat megfosztva az ételektől. A cél itt a táplálóbb növényi alapú ételek fogyasztása, kevesebb hús beiktatásával. Ettől eltekintve valóban nincs pontos kalória- és makrotápanyag-mennyiség, amit egy nap alatt el kell fogyasztani. A flexitáriánus étrendet inkább életmódként kezelje, mint egyfajta diétaként.
Ennek a félig vegetáriánus étkezési módnak nincsenek konkrét szabályai a kalóriaszámlálásra. Éppen ezért sok ember számára vonzóbbá vált. Ez az étrend számos előnnyel is jár a szervezet számára, mint például a fogyás, valamint a szívbetegségek, a rák, a cukorbetegség és sok más életmódbeli betegség káros tüneteinek visszafordítása vagy késleltetése.
Ez a könyv egy 20 napos étkezési tervet is tartalmaz, amely segít a flexitáriánus étrend beindításában, és lehetővé teszi, hogy más, ebben az étrendben megengedett receptekre is gondoljon.
Tartalomjegyzék
⬤ Bevezetés.
⬤ 20 napos étkezési terv.
⬤ Flexitárius diéta receptek.
⬤ Flexitáriánus ebédreceptek.
⬤ Flexitáriánus vacsora receptek.
⬤ Flexitáriánus snack és desszert receptek.
⬤ Következtetés.
