Gyakorlatok az egészséges ízületekért: Teljes útmutató a térd, a váll, a csípő és a boka erejének és rugalmasságának növeléséhez

Olvasói vélemények

A könyvet kritika éri, mivel nem tartalmaz átfogó információkat a bokagyakorlatokról és a bokaproblémákról. Míg az idősebb felnőttek számára hasznos tartalmat kínál, és egyes felhasználók számára hasznosnak bizonyult, mások felületesnek és félrevezetőnek találják a teljesség tekintetében.

Egyes felhasználók hasznosnak találják a tanácsokat és gyakorlatokat, különösen az 55 éves és idősebb korosztály számára. A gyakorlatok beépíthetők a napi rutinba.

A könyv nem nyújt megfelelő információt a boka erősségéről és rugalmasságáról, és csak minimális tartalmat szentel a bokának. Felületesnek és félrevezetőnek írják le a címét illetően.

(3 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Exercises for Healthy Joints: The Complete Guide to Increasing Strength and Flexibility of Knees, Shoulders, Hips, and Ankles

Könyv tartalma:

Ne hagyja, hogy az ízületi fájdalom uralja az életét

Mivel egyre több ember él egyre tovább, az ízületi fájdalmak egyre gyakoribbak. A testmozgás azonban a porcok és a szalagok erősítésével szerves szerepet játszhat az ízületek egészségének előmozdításában. Már az alacsony terhelésű testmozgás is segíthet megelőzni az ízületi fájdalmakat. A testmozgás természetes módja annak, hogy az ízületi fájdalmakat és az ízületi gyulladást minden életkorban kordában tartsuk, és a tanulmányok szerint a testmozgás későbbi életkorban történő bevezetése drasztikusan csökkentheti az ízületi fájdalmak kialakulásának esélyét.

Gyakorlatok az egészséges ízületekért megmutatja, hogyan kerülheti el az ízületi fájdalmakat a testmozgás segítségével. Megtudhatja továbbá, hogy milyen okai vannak a különböző típusú ízületi fájdalmaknak, és ha a testmozgás nem elég, milyen műtétek lehetnek szükségesek a különböző ízületi problémák esetén. Az izomtömeg, a csontok és a rugalmasság elvesztésének nem kell az öregedési folyamat részének lennie, és a Gyakorlatok az egészséges ízületekért megmutatja, hogyan maradhat hosszabb ideig aktív és egészséges.

A Gyakorlatok az egészséges ízületekért a következőket is tartalmazza:

* Világos képek a biztonságos és hatékony gyakorlatokról.

* Részletes utasításokat az egyes gyakorlatok elvégzéséhez.

* Új kutatások a hosszú távú ízületi egészséggel és a testmozgás előnyeivel kapcsolatban.

* Az ízületi anatómia és az ízületi fájdalmak típusainak áttekintése.

* Egy képzési napló a fejlődés nyomon követésére.

A "Gyakorlatok az egészséges ízületekért" könnyen követhető sorozatokat tartalmaz, amelyeket otthon vagy az edzőteremben, minimális felszereléssel végezhetünk. Ez egy alapvető egészségügyi referencia kézikönyv.