Olvasói vélemények
Összegzés:Dr. Michael Mosley „Gyors alvás” című könyve alapos, tudományos alapokon nyugvó útmutatót nyújt az alvás javításáról, amely számos szempontot tárgyal, például az alvás szakaszait, az étrend hatásait és olyan gyakorlati technikákat, mint az alváskorlátozó terápia. Míg sok olvasó informatívnak és hasznosnak találta a könyvet, néhányan úgy érezték, hogy ismétlődő információkat és túl sok receptet tartalmaz.
Előnyök:A könyv gazdag az alvással kapcsolatos tudományos információkban, könnyen olvasható, és gyakorlatias technikákat kínál. Sok olvasó értékeli az alvási szakaszokra vonatkozó részletes magyarázatokat, az étrendnek az alvásra gyakorolt hatását és a jobb alvást elősegítő hatékony stratégiákat. A receptek beillesztése és a bizonyítékokon alapuló megközelítés szintén kedvező fogadtatásra talált.
Hátrányok:Néhány olvasó úgy találta, hogy a könyv olyan töltelékeket vagy háttérinformációkat tartalmaz, amelyek lelassították a tempót. Ezenkívül a terjedelmes receptek részt néhány kritikus túlzottnak tartotta, és voltak olyan vélemények, amelyek szerint egyes tartalmak a kutatás ellenére felületesnek tűntek.
(25 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Fast Asleep: Improve Brain Function, Lose Weight, Boost Your Mood, Reduce Stress, and Become a Better Sleeper
Könyv tartalma:
A New York Times A FastDiet bestseller szerzője és "a világ egyik vezető táplálkozással és egészséggel foglalkozó újságírója" (Dr. Valter Longo, a Dél-kaliforniai Egyetem Longevity Institute igazgatója) egy "jól megírt, jól kutatott és nagyon gyakorlatias" (Dr. Tim Spector, a londoni Kings College professzora) tudományosan megalapozott alvásprogramot mutat be, amelynek célja az agyműködés javítása, a fogyás támogatása, a hangulat fokozása és a stressz csökkentése.
A jó alvás mindenkinek napi szintű célja. Hiszen csökkenti a depresszió kockázatát, segít a krónikus betegségek leküzdésében, javítja a memóriát, és egyszerűen csak jól esik. De miért van az, hogy oly sokan küszködünk azzal, hogy elérjük a szükséges hét-nyolc órát éjszakánként?
A Fast Asleep című könyvben Dr. Michael Mosley a legújabb, úttörő tudományos eredményekkel magyarázza el, hogy pontosan miért olyan fontos, hogy rendszeresen elegendő alvást kapjunk. Az álmatlanságra hajlamos férfi számos alváskísérletben vett részt, és minden alvásgyógyszert kipróbált. Személyes meglátásait és mélyreható kutatásokat ötvözve elmagyarázza, hogy miért küzdünk oly sokan az alvással, mi működik és mi nem, és megosztja saját mítoszromboló programját, hogy segítsen a jó alvás elérésében.
A lenyűgöző esettanulmányokkal, ötven ízletes, alvást elősegítő recepttel és sok mással teli Fast Asleep egy teljes körű forrás, amely számos eszközt kínál a fáradtság és a kimerültség elleni küzdelemhez. Az egyszerű, hatékony és életmódot megváltoztató könyv feltárja az álmodás tudományát, elmagyarázza, miért fontos a bélrendszer egészsége és az étkezési idő, és olyan tippeket és trükköket tár fel, amelyekkel nemcsak jobban alszol, de csökkentheted a stressz-szintet, és általában véve boldogabbnak és egészségesebbnek érezheted magad.
