Értékelés:
A könyv tömör és gyakorlatias bevezetés a kognitív viselkedésterápiába (CBT), amely jól használható a kevés előismerettel rendelkező olvasók számára is. Hasznos technikákat és betekintést nyújt, így jó forrás az önsegítéshez vagy a professzionális CBT-programra való felkészüléshez.
Előnyök:Tömör és világos nyelvezet, praktikus tippek, jó bevezetés kezdőknek, jól felépített példák, és hasznos technikák a negativitás kezeléséhez.
Hátrányok:Néhány olvasó kissé túl tudományosnak és általánosnak találta, és az átfogó megértést keresők számára hiányozhat belőle a mélység.
(8 olvasói vélemény alapján)
Cognitive Behavioral Therapy: 21 Most Effective Tips and Tricks on Retraining Your Brain, and Overcoming Depression, Anxiety and Phobias (Cognitive
Kognitív viselkedésterápia sorozat 5. könyv
Ebben a könyvben mindent megtudhatsz a kognitív viselkedésterápiáról, valamint arról, hogy miért tartják az egyik leghatékonyabb kezelésnek bizonyos érzelmi zavarok esetében. Végigvesszük az alapokat és a legfontosabb tudnivalókat, amelyeket a kezdőknek meg kell érteniük, mielőtt elkezdenék a kezeléseket, valamint a különböző előnyöket, amelyeket az ember nyerhet belőle. Benne vannak a különböző problémák, amelyek hatékony kezeléséről ismert, és a mögötte álló filozófia.
Mindezek mellett a CBT-ben használt különböző technikákba is bevezetést nyújtunk. E technikák közül sokan nagyon specifikus problémák kezelésére szolgálnak, és ez az egyik nagyszerű dolog a CBT-ben. Nagyon célzott kezeléseket biztosít, és konkrét célokat tűz ki a terapeuta és a kliens számára, amelyeket el kell érnie. Elmélyedünk a gondolataink, érzéseink és viselkedésünk közötti összefüggésekben - hogyan befolyásolja mindhárom egymást, és hogyan eredményezhetnek apró változtatások jelentős pozitív eredményeket az életünkben.
A könyv végigolvasása során jobban megérti majd a folyamatot, és azt, hogy miért a CBT a legjobban bevált módszer a mentális szenvedések sikeres kezelésére.
Pontosan azt fogja megtanulni...
⬤ A CBT előnyei.
⬤ Hogyan programozd át az agyadat, hogy legyőzd a mentális szenvedéseket.
⬤ Az elméd működésének megértése.
⬤ A különböző kognitív torzulások és hogyan legyünk tudatában.
⬤ Hogyan alkalmazza a CBT eszközeit és maximalizálja azokat.
⬤ A nem hasznos, tolakodó gondolatokkal való megküzdés.
⬤ Hogyan lehet örökre megtörni a rossz szokásokat.
⬤ Más szituációs CBT gyakorlatok.
⬤ És még sok más...
Tehát ragadja meg ezt a könyvet még ma, és kezdje el az utazását, hogy teljesen megszabaduljon a depressziótól, a szorongástól és a fóbiáktól
