Kognitív viselkedésterápia: A Guide to Using CBT to Overcome Anxiety and Depression + A Guide to Dialectical Behavior Therapy, Including DBT Techn

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 7 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Cognitive Behavioral Therapy: A Guide to Using CBT to Overcome Anxiety and Depression + A Guide to Dialectical Behavior Therapy, Including DBT Techn

Könyv tartalma:

Ismerje meg a kognitív viselkedésterápiát és a dialektikus viselkedésterápiát.

Két kézirat egy könyvben:

⬤ Kognitív viselkedésterápia: The Ultimate Guide to Using CBT to Rewire Your Brain and Overcoming Anxiety, Depression, Phobias, PTSD, Compulsive Behavior, and Anger, Including DBT and ACT Techniques.

⬤ Dialektikus viselkedésterápia: A végső útmutató a DBT használatához a borderline személyiségzavar, a nehéz érzelmek és a hangulati ingadozások esetén, beleértve az olyan technikákat, mint a mindfulness és az érzelemszabályozás.

Nem számít, hogy ki vagy, vagy honnan jöttél, már első kézből tapasztalod a mondást: "Az élet kihívást jelent". A mindennapi élet nyomása különböző egészségügyi komplikációk, és különösen mentális betegségek, mint például a depresszió, a szorongás, a fóbia és a kényszeres gondolatok útjára vezethet bennünket.

Az ilyen mentális betegségek csökkentik életünk minőségét és elszívják az összes örömöt. E betegségek leküzdése érdekében különböző kezelésekre törekedtünk, de az eredmények többnyire nem túl vonzóak.

Ezt a könyvet azért állítottuk össze, hogy a mentális betegségek és különböző állapotok kezelésének két legsikeresebb módját mutassuk be. Ezek a kezelések - kognitív viselkedésterápia és dialektikus viselkedésterápia néven ismertek - világszerte nagy sikert arattak, mert rengeteg embernek segítettek.

A könyv 1. részében a következőket ismerheti meg:

⬤ CBT eszközök és technikák.

⬤ Automatikus és tolakodó gondolatok.

⬤ Hogyan lehet megszabadulni a szorongástól és a depressziótól a CBT segítségével.

⬤ Célok kitűzése a CBT segítségével.

⬤ Hogyan változtassa meg alapvető hiedelmeit a CBT segítségével.

⬤ Hogyan győzzük le a halogatást CBT segítségével.

⬤ A harag és a keserűség leküzdése a CBT segítségével.

⬤ PTSD kezelése.

⬤ Negatív gondolati minták azonosítása.

⬤ Az önbecsülés építése.

⬤ Agyunk újratáplálása.

⬤ És még sok minden más.

A könyv 2. részében tárgyalt témák közül néhány:

⬤ Hogyan kezelheti a DBT a borderline személyiségzavart.

⬤ 10 hatékony DBT technika, amit ismerned kell.

⬤ 6 egyszerű módszer a fekete-fehér gondolkodás csökkentésére az érzelmi instabilitás elkerülése érdekében.

⬤ 7 döntő fontosságú szó, amit ismerned kell, hogy megkönnyítsd a szorongásodat.

⬤ A 7 készség, amely segíthet abban, hogy azonnal jobban érezd magad és javítsd a pillanatot.

⬤ Biztos módszerek a másokkal való pozitív kapcsolatok fokozására.

⬤ És még sok-sok minden más.

Tehát ha többet szeretne megtudni a kognitív viselkedésterápiáról és a dialektikus viselkedésterápiáról, görgessen felfelé, és kattintson a "kosárba" gombra.