Olvasói vélemények
Összegzés:A könyvet leginkább a sportvizualizáció gyakorlati megközelítése és a vizualizáció hatékonyságának világos magyarázatai miatt dicsérik. Sok sportoló és edző ajánlja a teljesítmény javítására. Egyes példányok minőségével kapcsolatban azonban aggályok merülnek fel, és szkeptikusak a szerző állításait alátámasztó kutatásokkal kapcsolatban.
Előnyök:⬤ Hatékony keretrendszer a sportvizualizációhoz
⬤ világos és tömör magyarázatok
⬤ összefoglalja a tudományos bizonyítékokat
⬤ praktikus a sportolók számára
⬤ jól fogadják a felhasználók
⬤ értelmes példák
⬤ más sportolók és edzők ajánlják.
Hátrányok:⬤ Néhány példányban fizikai hibák vannak
⬤ túlárazottnak érzékelik
⬤ mélységhiányosnak írják le - inkább egy cikk, mint egy átfogó könyv
⬤ a szerző nem adott hivatkozásokat az állításokhoz, ami aggályokat vet fel az információk érvényességével kapcsolatban.
(8 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Sport Visualization for the Elite Athlete: Build Mental Imagery Skills to Enhance Athletic Performance
Könyv tartalma:
A sportvizualizációs készségek, azaz a tökéletes sportteljesítmény mentális képének elménkben való megalkotása rendkívül hatékony eszköz, amely segít az egyéneknek a legjobb sportteljesítményük elérésében. Olyan legendás sportolók, mint Tiger Woods, Jack Nicklaus, Michael Jordan, Jerry West, Michael Phelps, Muhammad Ali, Pelé, Ronaldinho és számtalan olimpiai bajnok, mindannyian használták a mentális képzeletbeli gyakorlatokat a játékuk javítására, mert ez valóban olyan előnyt teremt, amely előnyhöz juttatja őket. Ha nem hinnék, hogy működik, akkor a legtöbb élsportoló nem használná.
A mentális vizualizáció edzési technikaként való használata kivétel nélkül sokkal jobb sportteljesítményt eredményez, ezért az élsportolók ma már mindenhol használják. A tapasztalt sportolók úgy edzenek, hogy rendkívül részletes mentális képeket és átfutásokat alkotnak a teljes atlétikai teljesítményükről, miközben minden érzékszervüket élénken bevonják a mentális próbába. A legjobbak megtanulják, hogyan kombinálják a sporthelyszínre vonatkozó ismereteiket, beleértve az atlétikai képességeiket és a játékstratégiákat, a kiválóság érdekében végzett mentális próbáikkal.
A tudomány felfedezte, hogy a sporttevékenységek mentális képének elmélyült vizualizálása és tényleges végzése hasonló idegpályákat aktivál az agyban. Mivel az agy nem tesz különbséget aközött, hogy valamit teszünk-e, vagy csak gondolunk rá, hogy megtesszük, egy sportolási készség mentális gyakorlása ugyanúgy aktiválhatja a már meglévő idegpályákat, mint a fizikai gyakorlás. Ennek a mentális képzeletnek az újra és újra történő felfrissítése aztán olyan, mintha egy barázdát vésnénk az idegrendszerünkbe, ami lehetővé teszi, hogy a cselekedeteink automatikusabbá váljanak, ami áldásos, ha nagy ügyességet képzelünk el. Ha következetesen csinálod, az ideális, tökéletes sportolói cselekvések élénk részletességgel történő vizualizálása határozottan segíthet abban, hogy megbízhatóan "keményen bekábelezd" az agyadba a nagyszerű teljesítményt. Ha elképzeli magát, ahogyan tökéletesen végzi ezeket a mozdulatokat, az segíteni fog abban, hogy jobbá váljon a végrehajtásuk.
A sportolók azért gyakorolják a vizualizációt, mert úgy akarják kondicionálni az elméjüket, hogy a testük automatikusan, erőfeszítés nélkül úgy viselkedjen, ahogyan szeretnék, ami a teljesítményüket a kiválóság következő szintjére emelheti. Pozitívan, abszolút javíthatja sportteljesítményét, ha elkezdi alkalmazni a megfelelő típusú mentális képzeletbeli gyakorlatot. A sportolók többek között általában vizualizációs erőfeszítéseket használnak bizonyos készségek fejlesztésére, mint például egy labda elütése vagy elkapása, egy dombon való síelés, egy verseny úszása, egy akadály átugrása, egy válasz időzítése, vagy a testüknek egy bizonyos, a sportágra jellemző módon történő mozgatása. A mentális képzeletbeli gyakorlás az önbizalom növelésére, a motiváció fokozására és a teljesítménytől való szorongás csökkentésére is használható.
A vizualizációs gyakorlat segít felkészíteni a sportolókat a valódi versenyre. Ez egyfajta aktív mentális próbája lehet és kell, hogy legyen annak, hogy hogyan szeretné, hogy a dolgok a teljesítménye szempontjából hogyan alakuljanak. Azáltal, hogy rendszeresen létrehozol bizonyos élményeket vagy forgatókönyveket a fejedben, amelyeket az agyad valós helyzetként értelmez, ügyesen felkészítheted magad a megfelelő szakértői válasszal, amikor eljön az idő, hogy ezek az élmények megtörténjenek. A varázslat az, hogy a sportvizualizációs gyakorlat ezután a versenyzés következő szintjére emelheti Önt, mert a mentális képek kialakítása az elméjében segít felépíteni olyan mentális és fiziológiai sémákat, amelyek szinte automatikusan reprodukálhatók a tényleges életben.
