Systema tudatossági tréning

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 31 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Systema Awareness Training

Könyv tartalma:

A tudatosság gyakran szerepel az önvédelem egyik legfontosabb követelménye. A valódi tudatosság azonban túlmutat a sötét sikátorok elkerülésén.

Ez a 280 oldalas könyv útmutató a tudatosság fejlesztéséhez a látás, a tapintás, a hang és a szaglás érzékszerveinken keresztül. A tudatosság azonban ennél többről szól. Azt is elmagyarázza, hogyan javítsuk az egyensúlyérzékünket, fejlesszük a propriocepciót, és ami a legkritikusabb, tanuljuk meg csiszolni az intuíciónkat.

Onnan megtanulod, hogyan alkalmazd ezeket a készségeket helyzetekben, hogyan olvasd a testbeszédet, hogyan irányítsd a figyelmet és hogyan kezeld az agresszív embereket.

Rendkívül gyakorlatias könyv, tele gyakorlatias gyakorlatokkal és gyakorlatokkal, amelyek mindegyike teljesen illusztrált, világos és tömör utasításokkal. Mindez a Systema módszerein, tudományos ismereteken és személyes tapasztalatokon alapul. Ez egy átfogó útmutató a tudatosság minden aspektusának edzéséhez, és könnyen integrálható bármilyen harcművészeti, harcművészeti vagy egyéb tréningbe.

FEJEZETEK

VIZUÁLIS TUDATOSSÁG

Hogyan működik a szem.

Botfogó gyakorlatok.

Reakciós gyakorlatok.

Gyenge fényviszonyok között végzett munka.

Álcázás.

TAPINTÁSI TUDATOSSÁG

A homunculus.

Tológyakorlatok.

Ragadós kezek.

Bekötött szemmel végzett munka.

Eszközök használata.

HALLÁS ÉS SZAGLÁS

Az amygdala.

Hangfúrások.

Csendes mozgás.

Munka a szaglással.

A HATODIK ÉRZÉKEK

Hány érzékszervünk van?

Egyensúly.

Fájdalomkontroll.

Propriocepció.

Keresztező testgyakorlatok.

Az intuíció fejlesztése.

SZEMÉLYTŐL SZEMÉLYRE

Testbeszéd.

A három F.

Hüllőagy?

Cumi.

Szembejövési jelzések.

Személyes tér.

Az OODA-hurok.

Harcjelzők.

Izomolvasás.

Hideg olvasás.

Félrevezetés.

Zsebtolvajok.

7. FEJEZET: HELYZETFELISMERÉS

Irányelvek.

Integrált tudatosság.

Helymeghatározás.

Igék.

Otthoni biztonság.

Rögtönzött fegyverek.

Felkészülés az erőszakra.

8. FEJEZET: KÖVETKEZTETÉSEK

Itt vagy?

Az észlelés megváltoztatása.

Társadalmi rendszer.

Szokások, félelem, fóbiák.

Ismerd meg önmagad.