80/20 futás: Erősebb futás és gyorsabb versenyzés lassabb edzéssel

Olvasói vélemények

A könyv átfogó útmutatót nyújt a futáshoz a 80/20 edzési elv alapján, hangsúlyozva az alacsony intenzitású és a magas intenzitású edzések egyensúlyának fontosságát. Sok olvasó átalakítónak találta a futóteljesítményét, míg néhány kritika a szerző írói stílusára és a könyv fizikai minőségére összpontosított.

Az informatív és könnyen olvasható könyv a fenntartható edzésgyakorlatok népszerűsítésével jelentős pozitív hatást gyakorolt sok olvasó futáshoz való hozzáállására. Tudományosan alátámasztott meglátásokat, különböző edzésterveket kínál, és olvasói számára életmódváltónak írták le. A strukturált elrendezés és a gyakorlatias tanácsok segítenek a futóknak javítani a teljesítményüket, miközben minimalizálják a sérüléseket.

A kritikák között szerepel a szerző lekezelő hangneme és a könyvben végigvonuló, tolakodó értékesítési stratégia, ami rontja az általános élményt. Néhány kritikus úgy érezte, hogy a tartalom bizonyos területeken felesleges vagy túlságosan részletes. A könyv fizikai minőségén (vékony papír) és elrendezésén lehetne javítani a jobb navigáció érdekében, ami a gyors tájékozódás szempontjából kevésbé felhasználóbarát.

(447 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

80/20 Running: Run Stronger and Race Faster by Training Slower

Könyv tartalma:

EDDZ KÖNNYEBBEN, HOGY GYORSABBAN FUSS

Ezt a forradalmi edzésmódszert már az elit futók is magukévá tették - rendkívüli eredményekkel -, és most már te is megteheted.

Matt Fitzgerald elismert futó- és fitneszszakértő elmagyarázza, hogy a 80/20-as futóprogram - amelyben a futások 80 százalékát alacsonyabb intenzitással, és csak 20 százalékát magasabb intenzitással végezzük - a legjobb változás, amelyet minden képességű futó a teljesítménye javítása érdekében véghezvihet. Az edzésmódszer mögött álló tudomány és kutatás alapos vizsgálatával a 80/20 futás gyakorlati útmutató minden szintű futó számára, 5 km-es, 10 km-es, félmaratoni és maratoni távokra vonatkozó edzésprogramokkal.

A 80/20 Runningban felfedezheted, hogyan alakíthatod át az edzéseidet, hogy elkerüld a kiégést.

⬤ A futások kellemesebbé és kevésbé megterhelővé válnak.

⬤ Kisebb lesz a fáradtság egyik futásról a másikra.

⬤ Teljesítményed javulni fog a kevés nagy intenzitású futás során.

⬤ A fittségi szinted új magasságokba emelkedik.

A 80/20 futás olyan üzenetet hirdet, amelyet minden futó -- csakúgy, mint a kerékpárosok, triatlonisták és még a fogyni vágyók is -- magáévá tehetnek: Jobb eredményeket érhetsz el azáltal, hogy az edzéseid többségét könnyebbé teszed.