A maratoni és félmaratoni táplálkozás új szabályai: Egy élvonalbeli terv, hogy a falon túl is tápláld a testedet

Olvasói vélemények

A könyvet nagyra értékelik a távfutásra jellemző táplálkozás és edzés átfogó lefedettségéért, amely a tapasztalt és kezdő futók számára egyaránt értékes betekintést nyújt. Az olvasók nagyra értékelik az étrendi ajánlások tudományos megalapozottságát, a különböző étrendi preferenciákra vonatkozó tanácsok hozzáférhetőségét, valamint a szerző magával ragadó írói stílusát. Néhány recenzens azonban aggodalmát fejezte ki az említett tanulmányok idézésének hiánya, a mogyoróval kapcsolatos szerkesztési hiba és a konkrét edzéstervek hiánya miatt.

⬤ Átfogó és jól megírt, alapos táplálkozási útmutatást nyújt a távfutók számára.
⬤ Tudományos kutatásokkal alátámasztott, az ajánlásokat alátámasztó tanulmányok összefoglalóival.
⬤ Nem kizáró étrendi iránymutatások, amelyek figyelembe veszik a különböző étrendi korlátozásokat.
⬤ Gyakorlati tanácsok, amelyek javíthatják a teljesítményt és a regenerálódást, az olvasók valós sikertörténeteivel.
⬤ A táplálkozási szükségletek egyszerű és érthető bontása, amely minden szinten lévő futó számára elérhetővé teszi a könyvet.

⬤ A hivatkozott tanulmányok közül soknál hiányoznak az idézetek, ami megnehezíti egyes olvasók számára az információk ellenőrzését.
⬤ Egy figyelemre méltó szerkesztési hiba a földimogyoró növekedésével kapcsolatban, ami kritikát váltott ki.
⬤ Néhány olvasó konkrétabb edzésterveket szeretne, úgy érzi, hogy a könyv tartalmazhatna strukturáltabb útmutatást.
⬤ Aggodalmak, hogy a könyv nem eléggé szolgálja ki a lassabb futókat vagy a versenyzésben újonnan járatosakat.

(112 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The New Rules of Marathon and Half-Marathon Nutrition: A Cutting-Edge Plan to Fuel Your Body Beyond the Wall

Könyv tartalma:

Az edzés alaptételei és a táplálkozási irányelvek között ez az első olyan forrás a futók számára, amely teljes mértékben integrálja a táplálkozást az edzéssel egy teljes és szisztematikus verseny előtti tervhez. A maratonisták számára kötelező darab( Library Journal ).

Évente nagyjából 2 millió ember vesz részt maratonon és félmaratonon az Egyesült Államokban, és függetlenül attól, hogy milyen szinten áll, valószínűleg mindegyikük futó ütközött már a Falba, amikor az utolsó kilométereken elfogy az izomból az üzemanyag, és meredeken lelassul. Ez a visszaesés és más gyakori futó csalódások táplálkozási (vagy anyagcsere) természetűek. Az Új szabályok című könyvben Matt Fitzgerald, a neves fitneszújságíró és edzőedző áttöri a mítoszokat, és a legfrissebb tudományos ismereteket desztillálva segít a futóknak leküzdeni az általánosan tapasztalt táplálkozási akadályokat, amelyek megakadályozzák a maraton és félmaraton sikerét.

Fitzgerald hatékony és könnyen használható eszközei lehetővé teszik a futók számára, hogy minden szinten elérjék ideális versenysúlyukat, kiszámítsák pontos napi energiaszükségletüket, és egyéni táplálkozási tervet állítsanak össze.