Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv hasznos meglátásokat és egy strukturált 4 hetes programot nyújt, amelynek célja az egészség és a jólét javítása az életmódváltáson keresztül. Sok kritikus azonban csalódott volt, hogy a könyv nem spirálkötésű, ahogyan azt hirdették, ami egyesek számára befolyásolta a használhatóságot.
Előnyök:Informatív tartalom a hosszú életről és az egészségről, könnyen olvasható, gyakorlati kihívások az életmód javítására, nagyszerű kiegészítője a szerző szakácskönyvének, magával ragadó önértékelési tesztek, értékes források az egészséges szokások ápolásához.
Hátrányok:Nem spirálkötésű, mint ahogyan hirdetik, bizonyos területeken nincs elég mélység, túlzottan támaszkodik a kérdőívekre és ellenőrző listákra, egyes információk ismétlődhetnek vagy nem újak a tapasztalt olvasók számára, kis szövegméret.
(86 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
The Blue Zones Challenge: A 4-Week Plan for a Longer, Better Life
Könyv tartalma:
A New York Times első számú bestsellere, A kék zónák konyhája című könyv kísérőjében Dan Buettner egy négyhetes útmutatót és egy egész éves fenntarthatósági programot kínál, amellyel elindulhat a jobb egészség, a boldogság, a kevesebb stressz és a hosszabb élet felé vezető úton.
Induljon el a hosszabb, egészségesebb és boldogabb élet felé vezető úton ezzel a gyors kezdéssel, amellyel felépítheti saját Kék Zónás életmódját. Dan Buettner, a Kék Zónák alapítója és a New York Times első számú bestsellerének, a Kék Zónák konyhájának szerzője életre szóló kihívást kínál: Alapozza meg a jobb táplálkozást, a több testmozgást és az erősebb társasági életet, amely évekkel meghosszabbítja az élettartamát.
Ebben a könnyen megvalósítható útmutatóban a Kék Zónák Kihívás szabályaival kezdheti, beleértve az öt Kék Zóna tippjeit és trükkjeit - olyan helyek a világon, ahol az emberek következetesen 100 évig élnek -, tanácsokat a sikeres konyha és éléskamra kialakításához, valamint forrásokat a támogatói hálózat bővítéséhez. Ezután kövesse a hétről-hétre adott útmutatásokat.
⬤ Változtassa meg étrendjét.
⬤ Növelje aktivitását.
⬤ Újítsa fel életterét.
⬤ Építsd ki a társasági életedet.
Négy hét elteltével - és a könnyen használható munkalapok és receptek segítségével - eredményeket fog látni a testsúlyában, a közérzetében és az általános egészségében. Ezután kövesse a Kék Zónák kihívást az év hátralévő részében egy 11 hónapos fenntarthatósági naptárral, amely továbbra is bátorítja Önt, és a már megkezdett alapokra épít.
Azt fogod tapasztalni, hogy 100 évig élni könnyű - csak követni kell a Kék Zónák útját!
