Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv betekintést nyújt a kék zónák lakosainak életmódjába és szokásaiba, vagyis a világ azon területeire, ahol az emberek jelentősen tovább élnek. A szerző feltárja a hosszú élethez hozzájáruló tényezőket, például az étrendet, a társadalmi kapcsolatokat és az életmódbeli döntéseket, és az egészséges táplálkozást elősegítő recepteket is tartalmaz. Míg sok olvasó informatívnak és inspirálónak találta a könyvet, néhányan kritizálták a vélt elfogultságokat és a túlzott leegyszerűsítéseket.
Előnyök:⬤ A hosszú élet informatív és érdekes vizsgálata
⬤ praktikus életmód- és táplálkozási ajánlásokat tartalmaz
⬤ könnyű és egészséges recepteket tartalmaz
⬤ a közösség és az életcél iránti érzésre ösztönöz
⬤ jól kutatott és a szerző személyes anekdotáival alátámasztott.
Hátrányok:⬤ Néhány olvasó elfogultnak vagy tudományos alaposságot nélkülözőnek találta a szerző következtetéseit
⬤ kritika a hosszú élethez hozzájáruló összetett tényezők túlzott leegyszerűsítése miatt
⬤ a receptek nem feltétlenül tükrözik pontosan a hagyományos Blue Zone étrendet
⬤ néhány olvasó úgy érzi, hogy a könyv ismétli a korábbi műveket
⬤ néhány olvasó csalódott a kutatás mélységében.
(483 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
The Blue Zones Solution: Eating and Living Like the World's Healthiest People
Könyv tartalma:
Dan Buettner bestseller író megmutatja, hogyan alakíthatja át egészségét az intelligens táplálkozás, életmód és fitnesz szokások segítségével, amelyeket az általa "Kék Zónák"-ként azonosított közösségek étrendjével, étkezési szokásaival és életmódjával kapcsolatos hosszú életre vonatkozó kutatásokból merített, és amelyeken a világ leghosszabb életű, és így legegészségesebb emberei élnek, beleértve olyan helyeket, mint a japán Okinawa, az olaszországi Szardínia, a Costa Rica-i Nicoya-félsziget, a görögországi Ikaria és a kaliforniai Loma Linda.
Azzal a merész meggyőződéssel, hogy a világ kék zónáinak életmódja adaptálható és megismételhető Észak-Amerika városaiban, Buettner elindította az Egyesült Államok legnagyobb megelőző egészségügyi projektjét, a The Blue Zones City Makeovers-t, amely 2009 óta amerikaiak millióinak egészségére van hatással. A Kék Zónák megoldása című könyvben az olvasók inspirálódhatnak az egészséges idősek embereinek, ételeinek és rutinjainak konkrét történeteiből; megérthetik, hogy a közösség, a család és a természetesen egészséges szokások milyen szerepet játszhatnak étrendünk és egészségünk javításában; és megismerhetik azokat a pontos élelmiszereket - köztük a hosszú élet 50 szuperélelmiszerét és több tucat nyugati ízléshez és piachoz igazított receptet -, amelyek ízletes módot kínálnak az optimális egészséghez vezető táplálkozáshoz. A könyvben életmódajánlások, ellenőrző listák és történetek segítenek abban, hogy megteremtse saját személyes Kék Zóna megoldását. Az olvasók megismerhetik és alkalmazhatják a 80/20 szabályt, a növényi ferde étrendet, az étkezés társadalmi vonatkozásait, amelyek természetes módon vezetnek a fogyáshoz és a nagyszerű egészséghez, a barátokból és családtagokból álló "törzs" ápolását, valamint a nagyobb célt a mindennapok részeként.
A megható személyes történetekkel, ízletes receptekkel, ellenőrző listákkal és hasznos tippekkel teli The Blue Zones Solution (A kék zónák megoldása) az egészséges, boldog élet végső tervezete, amely bármelyik otthont miniatűr kék zónává varázsolja.
