Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv szilárd bevezetést nyújt az időszakos böjtölésbe (IF), hasznos információkkal és könnyen követhető receptekkel, így kezdők számára is jó referencia. Néhány olvasó azonban úgy érzi, hogy a böjtölési elvekről szóló alapos tájékoztatás helyett túlságosan nagy hangsúlyt fektet a receptekre.
Előnyök:Könnyen érthető, kezdőknek is nagyszerű, jól megírt, rengeteg hasznos információval és hasznos receptekkel.
Hátrányok:Túl sok recept egy böjtkönyvhöz képest, hiányoznak a részletes információk a böjt elveiről, néhány recepthez speciális alapanyagok szükségesek, amelyek nem mindenki számára elérhetőek.
(9 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
The Everything Guide to Intermittent Fasting: Features 5:2, 16/8, and Weekly 24-Hour Fast Plans
Könyv tartalma:
Tudjon meg mindent az időszakos böjtről ebből az átfogó útmutatóból - az egészségügyi előnyeitől kezdve a böjt biztonságos bevezetéséig az életébe és étrendjébe - 100 receptet tartalmazó, tápanyagban sűrű ételekhez és 500 kalória alatti ételekhez.
Az időszakos böjtölés a böjtölés és az étkezés váltakozó ciklusait jelenti, mindezt meghatározott időbeosztáson belül. Tekintsünk rá inkább egy élet- és étkezési mintaként, mint diétaként. Mivel a diétákkal ellentétben itt nincsenek szigorú szabályok arra vonatkozóan, hogy mit lehet és mit nem lehet enni - az időszakos böjtölés az időzítésről szól!
Az utóbbi időben számos tudományos és orvosi tanulmány rámutatott az időszakos böjt előnyeire, a fogyás eredményeitől kezdve a betegségekre gyakorolt hatásáig. Az időszakos böjt nem csak abban segít, hogy leadd a makacs kilókat, de növelheti az energiádat, segíthet a jó bélbaktériumok termelődésében, csökkentheti a gyulladást, megszünteti a cukor utáni sóvárgást, és fokozza a mentális fókuszt.
De ahhoz, hogy teljes mértékben kiaknázza az előnyöket, jól kell csinálnia. A The Everything Guide to Intermittent Fasting című könyvből mindent megtudhatsz, amit tudnod kell ahhoz, hogy biztonságosan elkezdhesd beépíteni az időszakos böjtöt a mindennapjaidba. Ez a közérthető és praktikus útmutató információkat tartalmaz a különböző böjtölési módokról, arról, hogy mikor mit kell enni, miért jótékony hatással van a böjt a szervezetedre, milyen ételeket fogyassz, hogy a legjobban érezd magad, és segíthet meghatározni, hogy melyik időszakos böjtterv illik hozzád a legjobban.
A 100 receptet tartalmazó, tápanyagban gazdag ételek, amelyek hosszabb ideig tartanak jóllakottan, valamint a bejegyzett dietetikus, Lindsay Boyers tippjeit, technikáit és tanácsait tartalmazó könyvben még soha nem volt ilyen egyszerű módja annak, hogy a lehető legjobban nézz ki és érezd magad.
