Olvasói vélemények
Összegzés:Tanya Peterson „The 5-Minute Anxiety Relief Journal” című könyve elsöprően pozitív kritikákat kapott, különösen a szorongás kezelésének egyedülálló megközelítése miatt, amely rövid, magával ragadó gyakorlatok és kérések segítségével történik. A recenzensek nagyra értékelik a könnyű kezelhetőséget, a hozzáférhetőséget és a könnyed hangnemet, amely kezelhetőbbé teszi a szorongás kezelését. Sokan megemlítik, hogy hatékonyan segít feldolgozni a szorongással kapcsolatos érzéseiket és gondolataikat. Néhány felhasználó azonban megjegyzi, hogy nem szabad a szorongás önálló megoldásának tekinteni a szorongás kezelésében professzionális segítség nélkül, különösen a súlyosabb mentális egészségügyi problémákkal küzdők számára.
Előnyök:⬤ Gyors és egyszerű gyakorlatok, amelyek néhány perc alatt elvégezhetők.
⬤ Elősegíti az odafigyelést és az önreflexiót a kreatív írási felkéréseken keresztül.
⬤ Gyakorlati tippeket és éleslátó beszélgetéseket kínál a szorongás kezeléséről.
⬤ Könnyed és rokonszenves írásmód, amely magával ragadja az olvasókat.
⬤ Kiváló minőségű, vastag oldalakkal és tartós borítóval.
⬤ Személyes eszköztárat épít a szorongással való megbirkózáshoz és elősegíti az önismeretet.
Hátrányok:⬤ A súlyos szorongás önálló kezelésére nem elegendő; továbbra is ajánlott a szakszerű segítség.
⬤ A munkafüzet formátum időigényes lehet a benne rejlő lehetőségek teljes kihasználásához.
⬤ Egyes olvasóknak nehéz lehet teljes véleményt alkotni anélkül, hogy az összes gyakorlatot végigdolgoznák.
(25 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
The 5-Minute Anxiety Relief Journal: A Creative Way to Stop Freaking Out
Könyv tartalma:
Írja le a szorongását gyors és hatékony naplóbejegyzésekkel
Úgy teszel, mintha nem lennél otthon, amikor érkezik egy szállítmány? Félsz, hogy idegenek az utcán elítélnek téged? Egy órát töltöttél már azzal, hogy megfogalmazz egy e-mailt, csak hogy biztosan elég udvariasan hangozzék? Az 5 perces szorongásoldó napló rövid és vicces írás-felkérésekkel segít kezelni ezeket a nyomasztó, szorongó érzéseket - így egy kicsit könnyebben fellélegezhetsz.
Az expresszív írás bizonyítottan csökkenti a stresszt és a szorongást. Ennek a könnyed, vezetett naplónak a felkérései és elmélkedései megnevettetnek, és segítenek teret adni a pozitivitásnak és a gyógyulásnak. Ez egy kreatív módja annak, hogy abbahagyd a kiborulást, és a szorongásodat kivetítsd a fejedből a lapra.
Az 5 perces szorongásoldó napló a következőket kínálja:
⬤ Pozitív és inspiráló - A felkérések mindössze 5 percet vesznek igénybe, így nem okozhat gondot, ha rendszeresen csinálod őket.
⬤ Bármikor és bárhol--A tervezet dátum nélküli, így bármikor szabadon kitöltheted bármelyik kérést.
⬤ A tudatosság gyakorlása--Az egyszerű meditációs gyakorlatok megtanítanak arra, hogy a középpontban maradj, ha elkezdesz elszállni.
Mindössze 5 percre vagy a kevesebb szorongás felé vezető úttól.
