Olvasói vélemények
Összegzés:A könyvet általánosságban jó fogadtatásban részesítették az Elfogadás- és Elkötelezettségterápia (ACT) elveinek gyakorlati alkalmazása miatt, amely új nézőpontot kínál a szorongás és a depresszió kezeléséhez. Sok olvasó hasznosnak és könnyen érthetőnek találta, dicsérve a munkafüzet formátumát és a hasznos gyakorlatokat. Néhány vélemény azonban megemlítette, hogy más ACT-forrásokhoz képest nem elég mélyreható, és elkötelezettséget igényel a tartalommal való teljes foglalkozás.
Előnyök:Gyakorlati stratégiákat kínál a szorongás és a depresszió kezeléséhez, könnyen érthető, hasznos munkafüzetgyakorlatok, új nézőpontot nyújt a mentális egészséggel kapcsolatban, hasznos mind a klinikusok, mind a kliensek számára, bevált pszichológiai módszereken alapul.
Hátrányok:Néhány olvasó úgy érezte, hogy más ACT-forrásokhoz képest nem elég mély, jelentős időt és erőfeszítést igényelhet a teljes elköteleződés, és a munkafüzet interaktivitásának javítására is vannak javaslatok a munkafüzet aspektusában.
(41 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 Steps: A Workbook for Overcoming Self-Doubt and Embracing Life
Könyv tartalma:
Ha többet akarsz tenni az életedben, mint taposni a vizet, menekülni a problémák elől, és csak létezni - hagyd, hogy az Elfogadás és elköteleződés terápia 3 lépésben című könyv egyszerű, hozzáférhető eszközei megmutassák, hogyan lehet értelmes, céltudatos életet élni, ami olyan egyszerű, mint az A - C - T.
Próbáltam már önsegítő könyveket, de nem segítettek abban, hogy boldognak érezzem magam... A múltban már tettem előrelépéseket, de nem volt tartós... Próbálok megszabadulni a negatív dolgoktól, amiket az elmém kitalál, és belefáradtam, hogy az erőfeszítéseim kudarcot vallanak... Ha ezeknek a gyakori tapasztalatoknak bármelyikével azonosulsz, az Elfogadás és Elkötelezettség-terápia, más néven ACT jelentősen javíthatja életed minőségét és irányát.
A Mayo Clinic és a National Institute of Mental Health elismerte az Elfogadás és Elkötelezettség-terápiát, mint hatékony terápiás módot a különösen makacs vagy zavaró érzelmi nehézségek feldolgozására. Tanya J. Peterson okleveles tanácsadó az Elfogadás- és Elkötelezettség-terápia elveit alkalmazza érzelmileg megrekedtnek érző klienseivel. Az ACT-t személyesen is alkalmazta egy személyes tragédia feldolgozására, amely miatt maradék korlátokkal küzdött.
Elfogadás és elköteleződés terápia 3 lépésben: A Workbook for Overcoming Self-Doubt and Embracing Life (Munkafüzet az önbizalomhiány leküzdéséhez és az élet elfogadásához) egyszerre egy teljes körű forrás az ACT megértéséhez és egy gyakorlatgyűjtemény, amely segít az ACT elveinek alkalmazásában a saját életében. Ez a könyv egy mindenki számára hozzáférhető, mindenki számára elérhető útmutató a személyes gyakorlati ACT-képességek kialakításához és a személyes értékeinkkel harmóniában megélt élet felé való elmozduláshoz.
⬤ ACT 101 - Ez a könnyen kezelhető könyv az Elfogadás és Elkötelezettség-terápia gyakorlati példáival kezdődik, majd a főbb kórképeket és elveket 3 lépésre párosítja, végül pedig mindegyiket 3 lépésspecifikus fejezetben vizsgálja. Az Elfogadás- és Elkötelezettség-terápia hat patológiája a következő: Az egyesülés, az elkerülés, az elveszett értékek, az önmagunkhoz való ragaszkodás, a bizonytalan értékek és a megvalósíthatatlan cselekvés.
⬤ A Gyakorlat teszi a sikert - Az irányított írásgyakorlat és a vizualizációk egyszer vagy többször is elvégezhetők, ahogyan az Elfogadás és Elkötelezettség-terápia alkalmazásával haladsz át a különböző életkihívásokon.
⬤ ÉLJ A PILLANATBAN - A tudatosság gyakorlása nagy szerepet játszik az Elfogadás és Elkötelezettség Terápiában. Tanuld meg, hogyan kapcsolódj a jelen pillanathoz és maradj a pillanatban, hogy kioldódj a gondolatok és érzelmek zavaros hálójából, és kapcsolatba kerülj azzal, ami körülötted történik.
Ezzel a mindennapi élethez készült, közérthető útmutatóval és munkafüzettel gyorsan és könnyen megtanulhatja és alkalmazhatja az ACT-t, minden elméleti feltételezés és szakzsargon nélkül. Az Elfogadás- és Elkötelezettség-terápia 3 lépésben választásával elindulhatsz a tudatos, minőségi élet felé vezető úton.
