Mindfulness napló depresszió ellen: A Guided Journey Toward Self-Compassion and Positivity (Egy irányított utazás az önsajnálat és a pozitivitás felé)

Olvasói vélemények

A Tanya Peterson által írt „Mindfulness Journal for Depression” című könyv elsöprően pozitív kritikákat kapott átgondolt felépítése, magával ragadó felkérései és hatékony mindfulness technikái miatt, amelyek célja, hogy segítsen az egyéneknek kezelni a depressziójukat. A felhasználók nagyra értékelik a könnyű használhatóságot, a bátorító hangnemet és a kognitív viselkedésterápiás koncepciók beépítését. Míg sokan hasznosnak találják az elmélkedés és az önfejlesztés szempontjából, néhányan kihívásokat észlelnek a gyakorlati szempontokkal, például a napló elrendezésével és az írás élményével kapcsolatban.

⬤ Felhasználóbarát formátum, falatnyi gyakorlatokkal.
⬤ Bátorító és együttérző szerzői hangnem.
⬤ Hatékony ösztönzők, amelyek elősegítik az önreflexiót és az együttérzést.
⬤ Integrálja a mindfulness-alapú kognitív terápiás koncepciókat.
⬤ Strukturált megközelítést nyújt az érzések megértéséhez és kezeléséhez.
⬤ Gyönyörű elrendezés, idézetek és jól szervezett tartalom.
⬤ A felhasználók széles köre számára alkalmas, nem csak a súlyos depresszióban szenvedők számára.

⬤ Egyes felhasználók nehezen tudnak beleírni, mivel a napló nem fekszik laposan.
⬤ Az írásfelkéréseket nem érezhetik hasznosnak, ha a felhasználók súlyos depresszióval küzdenek, vagy nem részesültek terápiában.
⬤ Néhány kritikus említette az apró betűs részeket, amelyek kényelmetlenül érintik az írást.
⬤ A fejlődésre való reflektálás csalódáshoz vezethet, ha nem sok változást érzékelnek.

(30 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Mindfulness Journal for Depression: A Guided Journey Toward Self-Compassion and Positivity

Könyv tartalma:

Légy jelenlévőbb és kezdj el gyógyulni a depresszióból, egyszerre csak egy kérés

Kezdd el visszaszerezni az életed a depressziótól, ahogy megtanulsz figyelmesebb lenni. A mindfulness-alapú kognitív terápiában (MBCT) gyökerező napló segít megtanulni, hogyan viszonyulj a nehéz érzésekhez és élj a pillanatban. Minden oldal új írásgyakorlatokat, testpásztázásokat és meditációkat tartalmaz, amelyek megkönnyítik annak megértését, hogy nem te vagy a depressziód.

A Mindfulness napló depresszió ellen a következőkkel rendelkezik:

⬤ Írásfeladatok--tudatosan vedd észre az érzelmeidet anélkül, hogy beléjük ragadnál, és fedezd fel annak mélységeit, aki vagy.

⬤ Mindfulness gyakorlatok--Tanulj technikákat a tudatosság ápolására és a depresszióból való kitörésre, hogy olyan életet élhess, amilyet szeretnél.

⬤ Nagyvonalú tér--Bőven van hely az íráshoz, így minden gondolatodat és érzésedet ki tudod adni magadból.

Lépj túl a depresszión, és tanulj meg a pillanatban élni ennek az egyszerű vezetett naplónak a segítségével.