Az álmatlanság legyőzése

Olvasói vélemények

A könyv vegyes kritikákat kapott, sok olvasó hihetetlenül hasznosnak találta az álmatlanság kezelésében, míg mások kritizálják a tradicionalista megközelítést és az írásmódot. Az alapvető üzenet az alvással kapcsolatos problémák megértésére helyezi a hangsúlyt, és gyakorlati tanácsokat ad az álmatlansággal való megbirkózáshoz.

Az olvasók értékelik az informatív tartalmat, a gyakorlati önsegítő tippeket és a szerző barátságos, könnyen érthető írói stílusát. Sokan életbevágónak találták a könyvet, és jelentős megkönnyebbülést fejeztek ki a hosszú távú álmatlansággal kapcsolatos küzdelmekből. A könyv az alvási naplókon keresztül személyes elmélkedésre is ösztönöz, és átélhető esettanulmányokkal szolgál.

Egyes kritikák megemlítik, hogy az írás túlságosan népies, és elhomályosíthatja az értékes tanácsokat. A kritikusok megemlítik az alapos kutatás hiányát, valamint a szerző által bemutatott elavult vagy hagyományos nézeteket. Emellett a könyv fizikai minőségével kapcsolatban is voltak észrevételek.

(26 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Beating Insomnia

Könyv tartalma:

Az álmatlanság a modern világ egyik legsúlyosabb betegsége, és rengeteg termelékenységkiesésért, balesetért és szenvedésért felelős. Körülbelül minden harmadik ember számol be alvásproblémákról.

Az álmatlanság összefüggésbe hozható a szorongással, a súlyos depresszióval, a kognitív zavarokkal, a magas vérnyomással, a szívbetegségekkel, a cukorbetegséggel és a fertőzésekre való fokozott hajlamossággal. Ugyanakkor a stressz, amely hajlamosít ezekre az állapotokra, szintén az álmatlanság egyik fő oka.

Ez a könyv, amelyet egy vezető pszichiáter szakorvos írt, elmagyarázza, hogyan aludhatsz jobban. A témák közé tartoznak: - Számít-e az álmatlanság? - Hogyan működik az alvás - Miért nem tudok aludni? - Az alvást zavaró konkrét problémák - Alvási napló használata - A stressz kezelése - Nem gyógyszeres kezelések - Tabletták és bájitalok - Az álmatlanság konkrét okainak kezelése - Még mindig nem tudok aludni.