Olvasói vélemények
Összegzés:A kritikák a könyv elismerését és kritikáját vegyesen tükrözik, kiemelve a könyv mint képzési forrás hasznosságát, ugyanakkor rámutatva néhány hiányosságra a tartalomban és a bemutatásban. A könyvet az anatómiával és a hatékony edzésekkel kapcsolatos meglátásai miatt nagyra értékelik, de egyes felhasználók úgy érezték, hogy a sorozat korábbi részeihez képest elmaradt.
Előnyök:⬤ Hasznos referencia az edzéshez
⬤ remek ötletek az edzésekhez
⬤ értékes információk az anatómiáról és az élettanról
⬤ középhaladó és haladó emelők számára is alkalmas
⬤ könnyen érthető
⬤ jól sűrített anyag.
Hátrányok:⬤ Hiányzik a változatosság és az edzésprogramok száma
⬤ kiábrándító a korábbi könyvekhez képest a szervezés és a bemutatás
⬤ túl nagy hangsúlyt kapnak az izolációs gépek
⬤ nem biztos, hogy új tartalmat kínál, ha a korábbi könyveket megvásárolták
⬤ egyesek részletesebb programozást és haladási sémákat szerettek volna.
(17 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
The Strength Training Anatomy Workout III: Maximizing Results with Advanced Training Techniques
Könyv tartalma:
Fr d ric Delavier, az Erőedzés anatómia című bestseller-jelenség agytrösztje újra itt van. Több mint kétmillió olvasó fordult könyveihez, köztük az Erőedzés anatómiájához, hogy megtalálja az erőedzés leghatékonyabb gyakorlatait. Az Erőedzés anatómia edzés a kezdők számára nyújtott programirányvonalakat a fittség és a sportteljesítmény fejlesztéséhez. Az Erőedzés anatómia edzés II. követte, hogy a komoly erőedzőknek és testépítőknek kínálja a kulcsokat a sovány izomtömeg létrehozásához. Most, a The Strength Training Anatomy Workout III-ban Delavier és társszerzője, Michael Gundill ott folytatják, ahol a II. kötet abbahagyta, hogy fejlett edzéstechnikákkal segítsék a fejlődést a kúpos fázison túl is. Ez az útmutató feltárja az erőnléti edzés titkait, hogy a komoly sportolók három problémájával foglalkozzon:
⬤ Hogyan érhetsz el erőnövekedést, amikor minél többet fejlődsz, annál nehezebb tovább fejlődni.
⬤ Hogyan akadályozd meg, hogy a népszerű tévhitek korlátozzák az edzésedet.
⬤ Hogyan oldja meg azokat a tipikus problémákat, amelyeket az évekig tartó erőnléti edzés után tapasztal.
Az Erőedzés anatómiai edzés III tele van 146 Delavier páratlan illusztrációjával és 195 fotóval, amelyek a megfelelő edzéstechnikát ábrázolják, és kiemelik, hogyan hatnak egymásra az izmok a környező ízületekkel és csontvázszerkezetekkel. A gyakorlatleírások tartalmazzák a technikát, az izommegkötések és kölcsönhatások magyarázatát, a variációkat, az előnyöket, a korlátozásokat és a biztonsági megfontolásokat. Ezeket a gyakorlatokat fejlett programokba állítja össze a hosszú távú erő- és izomfejlesztés érdekében. Törje át az edzési stagnálást a csúcstechnológiás erőnléti edzési protokollokkal, mint például az elektromos stimuláció, a véráramlás korlátozása, valamint a vibrációs és oszcillációs edzés. Kerülje el a sérüléseket és az izomfáradtságot az idegek, inak és ízületek regenerálódását elősegítő fejlett stratégiákkal.
A The Strength Training Anatomy Workout III olyan szembeötlő részletességgel, ahogyan csak Fr d ric Delavier nyújtja, segít átlépni a küszöböt a fejlett izomfejlesztés és erőnövekedés felé.
