Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv nagy elismerést kap informatív tartalma, áttekinthetősége, az erőnléti edzésre vonatkozó átfogó útmutatásai és hasznos illusztrációi miatt. Sok felhasználó különösen hasznosnak találta a fitneszprogramjukat fejleszteni kívánó nők számára. Néhány olvasó azonban kritizálta a női fitneszcélokkal kapcsolatos elavult és kissé szexista nézetei, valamint a sokszínűség hiánya és néhány lekezelő megjegyzés miatt.
Előnyök:Nagyon informatív és tanulságos, világos és tömör nyelvezet, kiváló illusztrációk, részletes gyakorlatok a különböző izomcsoportokhoz, edzéstervek különböző tudásszintekhez, hasznos mind a kezdők, mind a tapasztalt emelők számára, különböző eszköztípusokkal foglalkozik, beleértve a szabad súlyokat és a gépeket is.
Hátrányok:Idejétmúlt és szexista feltételezéseket tartalmaz a nők fitneszcéljaival kapcsolatban, egyes kritikusok lekezelőnek találják, hiányzik a vizualitás inkluzivitása, nem spirálkötésű, ami kevésbé praktikussá teheti az edzőtermi használatot, egyes konkrét tanácsokat bizarrnak vagy szükségtelennek tartanak.
(393 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Delavier's Women's Strength Training Anatomy Workouts
Könyv tartalma:
A Delavier's Women's Strength Training Anatomy Workouts a kívánt eredményekhez szükséges gyakorlatokat, programozást és tanácsokat nyújtja. A nőkre jellemző egyedi anatómiai jellemzők alapján ez az új útmutató a női erőnléti edzések terén új mércét állít fel.
A 290 színes illusztráció lehetővé teszi, hogy belelásson 157 gyakorlatba és 49 programba a karok, a mellkas, a hát, a vállak, a hasizmok, a lábak és a farizmok erősítéséhez, formálásához és fejlesztéséhez.
A lépésről-lépésre követhető utasítások az anatómiai illusztrációkkal párhuzamosan biztosítják az egyes gyakorlatok hatékonyságának maximalizálásának megértését. Látni fogja, hogy az izmok hogyan lépnek kölcsönhatásba a környező ízületekkel és vázszerkezetekkel, és megtanulja, hogy a mozdulatok variációival hogyan lehet izolálni bizonyos izmokat, és hogyan lehet célzott eredményeket elérni.
A Delavier's Women's Strength Training Anatomy bevált programozást tartalmaz a zsír csökkentésére, a sovány izomzat növelésére és minden testrész megformálására. Akár egy programot kezd, akár egy meglévő rutint javít, akár otthon vagy az edzőteremben edz, itt minden megtalálható, és mindez olyan lenyűgöző részletességgel, amit csak Frederic Delavier tud nyújtani.
A francia PowerMag korábbi főszerkesztője, a szerző és illusztrátor Frederic Delavier a Le Monde du Muscle, a Men's Health Germany és számos más kiadvány számára írt. Korábbi kiadványai, köztük az Erőedzés anatómiája és a Női erőedzés anatómiája több mint 2,5 millió példányban keltek el.
