Élet a böjtösávban: Hogyan tegyük az időszakos böjtöt életmóddá - és élvezzük a fogyás és a jobb egészség előnyeit?

Olvasói vélemények

Az „Élet a böjtösávban” című könyv közérthető, informatív bevezetést nyújt az időszakos böjtölésbe, személyes történetekkel és a szerzők tippjeivel ötvözve. Bár dicsérik a világos magyarázataiért és bátorításáért, egyes olvasók úgy érzik, hogy Dr. Fung korábbi műveihez képest nem elég mélyreható, és nem biztos, hogy minden étrendi preferenciának vagy edzésmódszernek megfelel.

⬤ Informatív és könnyen érthető
⬤ kezdőknek is kiváló
⬤ személyes tapasztalatokat tartalmaz, amelyek átélhetővé teszik
⬤ gyakorlati tippeket hangsúlyoz a böjtöléshez
⬤ arra ösztönzi az olvasókat, hogy hallgassanak a testükre
⬤ figyelemre méltó sikertörténeteket tartalmaz az olvasóktól a fogyásról és az egészségi állapot javulásáról.

⬤ Egyes olvasók szerint kevésbé részletes és általánosabb, mint Dr. Fung más írásai
⬤ nem biztos, hogy alkalmas azoknak, akik nagy súlyokat emelgetnek
⬤ a táplálkozási tanácsok korlátozóak vagy nem megfelelőek lehetnek egyesek számára
⬤ néhány tapasztaltabb böjtölő „pelyhesnek” tartja
⬤ a korábbi könyvekhez képest hiányzik a mélyreható tudományos elemzés.

(239 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Life in the Fasting Lane: How to Make Intermittent Fasting a Lifestyle--And Reap the Benefits of Weight Loss and Better Health

Könyv tartalma:

Vegye ki a böjtölésből a találgatásokat (és a félelmet) az első számú diétás trendről szóló valós és szakértői tanácsokkal.

Az elmúlt évtizedben az időszakos böjt - a kalóriabevitel korlátozása meghatározott számú órára, meghatározott számú napon keresztül - egyre népszerűbbé vált. Míg az orvosi közösség egyes tagjai kezdetben veszélyes hóbortként utasították el az ötletet, az elmúlt években a kutatók igazolták a fogyókúra biztonságosságát, és meggyőző bizonyítékokat találtak arra, hogy a böjt széleskörű egészségügyi előnyökkel jár, beleértve a vérnyomás csökkentését, a cukorbetegség, a rák és más betegségek kockázati tényezőinek csökkentését, a hosszú élet elősegítését és a kognitív funkciók növelését.

Sokan azonban nem biztosak abban, hogy a böjtöt hogyan illesszék be a napi rutinjukba. Mik a legjobb gyakorlatok? Minden nap böjtölni kell? Mit együnk a nem böjtölő napokon? Hogyan böjtölhetsz, ha a családod nem böjtöl? Mi van akkor, ha olyan ember vagy, aki néhány órányi étkezési kihagyás után megéhezik?

Ebben a nélkülözhetetlen útmutatóban a New York Times bestseller szerzője, Dr. Jason Fung, Megan Ramos és Eve Mayer válaszol a gyakori kérdésekre, és gyakorlati tanácsokat ad az élelmiszer-korlátozás előnyös időszakainak a mindennapi életbe való beillesztéséhez. Három kezdeti célt tűznek ki: Indítsd be a böjtmotorodat, találd meg a böjtölési sávodat, és nyerd meg a versenyt. Mindegyik célt tíz kezelhető lépésre bontják, amelyeket az egyéni tempóban tehetsz meg. Szereted a reggelit? Akkor egy kis időbe telhet, amíg megszokod, hogy nem eszel belőle. Már most is kihagyja? Ugorjon előre az ebéd korlátozásához. Fung, Ramos és Mayer tudják, hogy minden ember fiziológiai és pszichológiai reakciója más és más az ételkorlátozásra, és segítenek megtalálni azokat az eszközöket és stratégiákat, amelyek a legjobban működnek az életedben.

Mayer és Ramos sokéves személyes tapasztalatát Dr. Fung klinikai tapasztalatával és tudományos alaposságával ötvözve az Élet a böjtösávban egy egyedülálló, hozzáférhető és életmódváltó útmutató a fenntartható és hasznos böjtölési rutin kialakításához.