Értékelés:
A könyv rövid áttekintést nyújt a kognitív viselkedésterápiáról (CBT) és annak technikáiról, hasznos betekintést nyújt a CBT megértéséhez és alkalmazásához, különösen a depresszió és a szorongás kezelésében. Kritikát kapott azonban terminológiája és redundanciája miatt.
Előnyök:⬤ Jó rövid áttekintés a CBT-ről
⬤ hasznos technikák
⬤ segít az alapok megértésében
⬤ könnyen olvasható
⬤ jó forrás a depresszió és szorongás tanácsadásához.
⬤ Érzékenység hiánya a terminológiában
⬤ redundancia a tartalomban
⬤ több mentális egészséggel kapcsolatos tapasztalatokkal rendelkező személyek hozzájárulása előnyös lenne.
(6 olvasói vélemény alapján)
Cognitive Behavioral Therapy: A Psychologist's Guide to Overcome Anxiety, Depression & Negative Thought Patterns - Simple Methods to Retrain Your Br
Állandóan szorongás vagy depresszió gyötri? Szüksége van néhány egyszerű stratégiára, amely segít megtörni ezt a kört?
A következő a helyzet...
Szinte mindannyian szenvedünk a negatív gondolkodási mintákkal kapcsolatos problémáktól életünk egy bizonyos szakaszában. Ez elkerülhetetlen. Legyen szó fóbiákkal való szembenézésről, rögeszmés-kényszeres tendenciákról vagy teljes körű szorongásról vagy depresszióról. Sokkal elterjedtebb, mint gondolnánk. A legtöbb ember azonban nincs felszerelve a megfelelő mentális eszközökkel ahhoz, hogy azonosítsa a problémái mögöttes okait, vagy kiszúrja a kiváltó okokat, amelyek beindítják őket.
Ebben segíthet a kognitív viselkedésterápia. Az 1960-as években történt felfedezése óta a CBT az egyik, ha nem a leghasznosabb és leghatékonyabb terápiás módszernek bizonyult az összes emberi mentális zavar kezelésére.
Katherine Chambers ex-Stanfordi pszichológus, aki az idegtudományi & pszichoterápiás témák minden formájára specializálódott. Azonban csak akkor kezdte el gyakorlati értelemben megérteni ezeket az elméleti témákat, amikor elhagyta az egyetemi életet & belépett a "való világba". Ez magában foglalta a CBT módszerek intenzív vizsgálatát is.
Ebben az éleslátó és funkcionális könyvben megtanulhatja:
⬤ Mi is valójában a CBT & mit lehet vele kezelni?
⬤ A szorongás és a depresszió teljes körű következményei.
⬤ Hogyan ismerjük fel a gondolati mintákat és miért olyan fontos megtörni a negatív ciklusokat
⬤ Hogyan lehet felismerni és kezelni a maladaptív megküzdési mechanizmusokat.
⬤ A Multimodel ModeI személyiség megközelítésének magyarázata.
⬤ Reprocessing és EMDR technikák a poszttraumás stressz kezelésére.
⬤ Dialektikus terápia a magas kockázatú eseteknél.
... és még sok minden más.
A Kognitív viselkedésterápia célja, hogy az olvasók átfogó képet kapjanak a ma elérhető CBT alapelvekről, valamint arról, hogy pontosan mit is tud kezelni ez a terápiás stílus. Emellett támpontokat ad ahhoz is, hogyan lehet az alapelveket saját maga is a gyakorlatba ültetni. Még akkor is, ha korábban még soha nem próbált CBT-módszereket.
