Mindfulness for Teen Anxiety: A Workbook for Overcoming Anxiety at Home, at School, and Everywhere Elseas

Olvasói vélemények

A könyvet pedagógusok, szülők és mentálhigiénés szakemberek pozitívan értékelték a gyakorlatias gyakorlatok és a szorongással küzdő tizenévesek számára való relevanciája miatt. Sok kritikus megjegyezte, hogy elősegíti a szorongásról szóló beszélgetéseket, és segít a felhasználóknak megérteni érzéseiket és megbirkózni velük. Néhányan azonban úgy találták, hogy a tevékenységek kevésbé hatásosak, és megemlítették, hogy a tizenévesek részéről kihívást jelenthet a megfelelés.

Hasznos középiskolás és serdülő diákok számára, gyakorlatias gyakorlatok, elősegíti a szorongás megértését, beszélgetésre ösztönöz, hasznos mind a tizenévesek, mind a szülők számára, könnyen használható különböző környezetben, releváns a mai tizenévesek problémái szempontjából.

A tevékenységeket kevésnek érzik a hatás szempontjából, egyes tizenévesek nem biztos, hogy részt vesznek az anyagban, elsősorban a meditációra összpontosít, ami nem biztos, hogy mindenki számára vonzó, és a tizenévesek motivációs szintje nem következetes.

(75 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Mindfulness for Teen Anxiety: A Workbook for Overcoming Anxiety at Home, at School, and Everywhere Else

Könyv tartalma:

Most teljesen átdolgozott és frissített, új és szórakoztató tevékenységeket tartalmaz az iskolai szorongás, a közösségi média túlterheltsége, a zaklatás és sok más kérdés kezelésére.

Tizenévesnek lenni anélkül is elég nehéz, hogy a szorongás útban lenne. Nemcsak, hogy többet változol, mint valaha - fizikailag és mentálisan -, hanem egyre több globális problémával is szembesülsz, mint például a világjárványok, az iskolai erőszak és a klímaváltozás. Ha mindezen nagy események mellett még pánikrohamoktól, krónikus aggodalomtól és az elszigeteltség érzésétől is szenvedsz, nagyon nehéz lehet elérni a céljaidat és sikereket elérni. A jó hír az, hogy vannak valódi, erőteljes módszerek, amelyekkel átveheted az irányítást a szorongásod - és az életed - felett.

A Mindfulness for Teen Anxiety második kiadásában Christopher Willard pszichológus és tanulási szakember olyan, hozzád hasonló tiniknek kínál bizonyítottan hatékony, mindfulness-alapú gyakorlatokat, amelyek segítenek megbirkózni a szorongásoddal, azonosítani a gyakori kiváltó okokat (például a randizás, a közösségi média vagy az iskolai teljesítmény), értékes időgazdálkodási készségeket tanulni, és nyugodtabbnak lenni otthon, az iskolában és a barátokkal.

Megtanulhatja, hogyan kezelje a szorongást okozó konkrét helyzeteket, például a nyilvános beszédet, a vizsgákat, az új emberekkel való találkozást és még sok mást. Emellett különleges légzőgyakorlatokat is felfedezhetsz, amelyek segítenek nyugodtnak maradni a pánik pillanataiban, valamint irányított vizualizációs gyakorlatokat, hogy még a legfeszültebb helyzetekben is nyugodt és összeszedett maradj.

Ha készen állsz arra, hogy túllépj a szorongáson, a pánikon és az aggodalmon, és elkezdj a legjobb formádat hozni, ez a munkafüzet lesz az útmutatód - az út minden egyes lépésénél.