Szívdiéta: Kezdők lépésről lépésre útmutatója a szív-egészséges élethez, receptekkel és étkezési tervvel

Olvasói vélemények

A könyvet dicsérik, mert tömör és közvetlen megközelítése a szívbarát életmód népszerűsítésére irányul, így alkalmas a kezdők számára is, akik javítani szeretnének étrendjükön. Ugyanakkor jelentős hátrányai vannak, többek között a részletes táplálkozási információk hiánya és a receptek, amelyek nem alkalmasak a speciális étrendi korlátozásokra, például az alacsony zsírtartalmú vagy nátriumszegény diétára törekvők számára.

⬤ Rövid, közvetlen és gyakorlatias
⬤ megvalósítható tippeket kínál az egészségesebb életmódhoz
⬤ jó áttekintés kezdőknek
⬤ 7 napos étkezési tervet tartalmaz.

⬤ Hiányzik a részletes tápanyaginformáció
⬤ nem ad meg adagméretet vagy kalóriatartalmat
⬤ egyes receptek húst és tejtermékeket tartalmaznak, ami nem biztos, hogy megfelel az agresszíven koleszterinszintet csökkenteni kívánó egyének igényeinek
⬤ kihagyja a kritikus étrendi összetevőket, például a nátriumot.

(9 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Cardiac Diet: A Beginner's Step-by-Step Guide to a Heart-Healthy Life with Recipes and a Meal Plan

Könyv tartalma:

Tudta, hogy az amerikaiak 47%-a ki van téve a szívbetegség kockázatának? Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan NEM tartozhat közéjük.

A szív- és érrendszeri betegségek továbbra is az egyik vezető halálok világszerte. Ezért az évek során számos tanulmányt végeztek annak érdekében, hogy hatékony eszközöket dolgozzanak ki a szívproblémák kockázatának csökkentésére és a már szívproblémákkal küzdők egészségi állapotának javítására.

Az egyik ilyen módszer a szívdiéta adaptálása, amely a következő elemekből áll:

Friss és élénk színű zöldségek.

Friss gyümölcsök.

Finomítatlan, teljes kiőrlésű gabonafélék.

Növényi alapú élelmiszerek.

Sovány húsdarabok.

Egészséges zsírok.

Gyulladáscsökkentő italok.

Ebben az útmutatóban felfedezheti...

Hogyan változtathatják meg a színek azt, ahogyan a szíved befogadja az ételeket.

A tökéletes húsdarabok beszerzése a boldogabb szívért.

Miért nem is olyan rosszak a zsírok.

Hogy néhány korttyal boldoggá teheted a szívedet.

Az orvoshoz fordulás elkerülése a megfelelő táplálkozással.

A szívdiéta segítségével normalizálhatja a vérnyomását, a testzsír csökkentésével csökkentheti a testsúlyát, csökkentheti a vércukorszintjét, és javíthatja az immunrendszerének általános teljesítményét.

Amint azt több kutatás is megerősítette, ennek az étrendnek a tápértéke nagyobb hatással bír, mint a legtöbb ma kapható szív- és érrendszeri gyógyszer.

Ebben az útmutatóban megtudhatja, hogyan alkalmazhatja sikeresen a szívdiéta elveit a mindennapokban. Egy 7 napos minta étkezési tervet használva kiindulópontként, a későbbi fejezetekben megtanulhatja, hogyan tartsa fenn új, szívbarát életmódját.

Ha már rendelkezik azzal a működő tudással, hogy mit kell enni és mit kell kerülni, ez a könyv felruházza Önt azokkal a bevált stratégiákkal is, amelyekkel maximalizálhatja a szívdiéta hatását a szíve védelmében és jólétének előmozdításában.