A nemkívánatos gondolatok és intenzív érzelmek munkafüzet: CBT és Dbt készségek a tolakodó gondolatok és az érzelmi túlterheltség körforgásának megtöréséhez

Olvasói vélemények

A könyv hatékonyan integrálja a kognitív viselkedésterápia (CBT) és a dialektikus viselkedésterápia (DBT) stratégiáit, hogy segítse a kényszerbetegséggel és a kapcsolódó érzelmi kihívásokkal küzdő egyéneket. Számos felhasználó dicsérte a gyakorlati alkalmazásokat, a világosságot és a terápiás technikák átfogó megközelítését. Néhányan azonban elégedetlenségüket fejezték ki bizonyos szempontokkal kapcsolatban, különösen a hangoskönyv formátumával és az úttörő anyagok vélt hiányával kapcsolatban.

⬤ A CBT és a DBT stratégiák kiváló integrációja.
⬤ Világos és tömör, könnyen érthető magyarázatok.
⬤ Gyakorlati munkafüzet gyakorlatok, amelyek segítik a megértést és az alkalmazást.
⬤ Terapeuták által ajánlott a kényszerbetegséggel küzdők számára.
⬤ A szerzők a terület elismert szakértői.
⬤ Együttérzően keretezi az expozíciós munkát a terápiában.

⬤ A hangoskönyv formátumát kritikák érik, mert rosszul kivitelezett.
⬤ Néhány olvasó úgy érezte, hogy a tartalom nem volt úttörő, és elavult vagy irreleváns humort tartalmazott.
⬤ Néhány felhasználó úgy találta, hogy az anyag nem volt eléggé meggyőző vagy nem tartalmazott új felismeréseket.

(10 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Unwanted Thoughts and Intense Emotions Workbook: CBT and Dbt Skills to Break the Cycle of Intrusive Thoughts and Emotional Overwhelm

Könyv tartalma:

Kezelje a nem kívánt, tolakodó gondolatokat - és az intenzív érzelmeket, amelyeket ezek a gondolatok kiválthatnak.

Vannak rögeszmés, negatív, tolakodó gondolatai, amelyek éjszakánként ébren tartják, és napközben nyomorultul érzi magát? Ezek a gondolatok szomorúvá, dühössé, szorongóvá vagy szégyenlővé teszik? Akár hivatalos diagnózisa van, mint például depresszió, szorongás, bipoláris zavar, kényszerbetegség (OCD) vagy borderline személyiségzavar (BPD) -- vagy egyszerűen csak küzd a nem kívánt gondolatokkal és az általuk kiváltott érzelmekkel -- ez a munkafüzet segíthet megtalálni a kétségbeesetten keresett megkönnyebbülést.

A mentális egészségügy két úttörője által írt munkafüzet két erőteljesen hatékony kezelési módot kombinál a könyörtelen, tolakodó és nemkívánatos gondolatok - valamint az ezek a gondolatok által kiváltott fájdalmas és intenzív érzelmek - kezelésére. Ebben a bizonyítékokon alapuló munkafüzetben a kognitív viselkedésterápia (CBT) és a dialektikus viselkedésterápia (DBT) készségeinek innovatív keverékét találja meg a rögeszmés, önvádló, ítélkező és katasztrofális gondolatok kezeléséhez -- és a tartós érzelmi egyensúly megtalálásához.

Megtanulja azokat az alapvető CBT-képességeket, amelyek segítenek elviselni a nyomasztó gondolatokat, és nyugodt maradni, amikor a gondolatok elhatalmasodnak magán.

Valamint a DBT készségek, mint a distressztolerancia, az interperszonális hatékonyság, az érzelemszabályozás és a tudatosság, hogy megbízható enyhülést találjunk.

Ha készen áll arra, hogy átvegye az irányítást a nem kívánt gondolatok felett, és tartós érzelmi egyensúlyt találjon, ebben az innovatív munkafüzetben található kétirányú megközelítés segíthet.