Hogyan építsd ki az önfegyelmet: Hogyan állj ellen a kísértéseknek és érd el hosszú távú céljaidat?

Olvasói vélemények

Martin Meadows „Hogyan építsük fel az önfegyelmet” című könyve vegyes kritikákat kap, sokan dicsérik a gyakorlatias tanácsokat és a tudományos alátámasztást, míg mások kritizálják, hogy az étrendre és a testmozgásra összpontosít, és a szerző hangneméből hiányzik az empátia. Az olvasók értékelik az egyszerű megközelítést és a felesleges sallangok hiányát, de néhányan úgy érzik, hogy nem elég mélyreható ahhoz, hogy az önfegyelemmel kapcsolatos kihívások szélesebb körével foglalkozzon.

A könyv tudományos koncepciókkal jól megalapozott, könnyen olvasható és megvalósítható, világos és gyakorlatias tanácsokat tartalmaz, és humorral fűszerezve bevonja az olvasókat. Sokan értékesnek találták az önfegyelem javítása szempontjából, és értékelték a tartalom tömörségét, ami gyors kézikönyvvé teszi.

A kritikusok megemlítik, hogy hajlamos erősen a diétára és a testmozgásra összpontosítani, ami nem biztos, hogy minden olvasó számára releváns. Egyesek úgy érzik, hogy a szerzőből hiányzik az empátia és az alázat, míg mások az önfegyelem mögött meghúzódó miértek és hogyanok feltárásának mélységének hiányát jegyzik meg. Néhány kritikus úgy találta, hogy a tanácsok minimális kutatással máshol is megtalálhatók.

(266 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

How to Build Self-Discipline: Resist Temptations and Reach Your Long-Term Goals

Könyv tartalma:

Ha pozitív változásokat akarsz elérni az életedben és hosszú távú céljaidat, nem tudok jobb módszert elképzelni erre, mint hogy megtanulod, hogyan válhatsz önfegyelmezettebbé.

A tudomány már sok érdekes aspektusát kitalálta az önfegyelemnek és az akaraterőnek, de ezeknek az ismereteknek a nagy része hosszú és unalmas tudományos cikkek mélyén van eltemetve.

Ha szeretnél hasznot húzni ezekből a tanulmányokból anélkül, hogy ténylegesen elolvasnád őket, akkor ez a könyv neked szól. Én elvégeztem helyetted a munkát, és felkutattam a leghasznosabb és legéletképesebb tudományos eredményeket, amelyek segítenek neked az önfegyelmed fejlesztésében.

Íme csak néhány dolog, amit a könyvből megtudhatsz:

- hogy mit taníthat neked egy citromlével az arcán lévő bankrabló az önuralomról. A történeten hangosan fogsz nevetni, de a következményei elgondolkodtatnak arról, hogy képes vagy-e kontrollálni a késztetéseidet.

- hogyan motiválhat téged 50 tábla csokoládé arra, hogy folytasd, amikor a nyomasztó kísértéssel szembesülsz, hogy engedj.

- miért visel Obama elnök csak szürke és kék öltönyt, és mi köze van ennek az önuralomhoz (ez is egy lehetséges oka annak, hogy a szegények miért maradnak szegények).

- miért akadályozhatja meg a vizualizáció népszerű módja valójában a céljaid elérését, és miért teszi tönkre az önuralmadat (és mit tegyél helyette).

- mi az a dopamin, és miért fontos megértened a szerepét, hogy megtörd a rossz szokásaidat, és jó szokásokat alakíts ki.

- 5 gyakorlati módszer az önfegyelem edzésére. Fedezd fel a legfontosabb technikákat, amelyekkel növelheted az önuralmadat, és jobban ellenállhatsz az azonnali kielégülésnek.

- miért veszélyezteti céljaidat a status quo előítélet, és mit tehetsz, hogy csökkentsd a hatását az elhatározásaidra.

- miért segítenek az extrém diéták az embereknek hosszú távú eredményeket elérni, és hogyan alkalmazhatod ezeket a megállapításokat a saját életedben.

- miért és mikor segíthet az önfeledt kényeztetés valójában az önfegyelem kialakításában. Igen, tömheted magad (időnként), és mégis fogyhatsz.

Ahelyett, hogy megosztanám veled a részletes „miérteket” (zavaros és unalmas tanulmányok leírásával), megosztom veled a „hogyanokat” - tanácsokat, amelyek megváltoztatják az életedet, ha úgy döntesz, hogy követed őket.

Ön is elsajátíthatja az önfegyelem művészetét, és megtanulhat ellenállni a kísértéseknek. Hosszú távú céljaid megérik. Vásárolja meg a könyvet most.