Önfegyelmezett fogyókúrázó: Hogyan fogyj le és légy egészséges a sóvárgás és a gyenge akaraterő ellenére is

Olvasói vélemények

A könyv egy gyakorlati útmutató, amely hasznos stratégiákat kínál a fogyókúrához és a testsúlykezeléssel kapcsolatos önfegyelem javításához. Különböző tanulmányokból és személyes tapasztalatokból merít, és olyan egyszerű tanácsokat és tippeket ad, amelyeket az olvasók hasznosnak találnak. Néhány recenzens azonban úgy érzi, hogy a tartalom nagy része nem újszerű, és máshol is megtalálható, ami vegyes érzésekhez vezet a könyv mélységével és eredetiségével kapcsolatban.

⬤ Gyakorlati és megvalósítható tanácsokat ad
⬤ számos hasznos stratégiát tárgyal a fogyókúrához és az önfegyelemhez
⬤ könnyen olvasható és tömör
⬤ egészséges táplálkozási szokásokra ösztönöz
⬤ kutatásokkal és személyes tapasztalatokkal alátámasztva
⬤ motiváló azok számára, akik javítani szeretnének a táplálkozásukon.

⬤ A tartalom ismétlődhet és hiányozhatnak belőle az új ismeretek
⬤ egyesek szerint alapvető vagy hasonló az interneten szabadon elérhető információkhoz
⬤ gyors olvasmánynak tartják, mélység nélkül
⬤ néhány kritikus csalódott az árához képest a minőségben.

(87 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Self-Disciplined Dieter: How to Lose Weight and Become Healthy Despite Cravings and Weak Willpower

Könyv tartalma:

Hogyan fogyjunk és legyünk egészségesek az önfegyelem erejével?

Hányszor próbáltál már fogyni vagy egészségesebben étkezni, csak azért, hogy frusztrált legyél, és visszatérj a régi, rossz szokásaidhoz? Most próbálkozol először, és a barátaid és a családod azt mondják, hogy milyen nehéz? Mi lenne, ha azt mondanám, hogy vannak dolgok, amelyekkel könnyebb lehet, mint gondolnád?

A mindennapi kísértések kimerítik az elszántságodat, és frusztráló botlásokat okoznak, amikor diétázol. Rendkívül tudatában leszel mindannak, amit nem ehetsz meg, és úgy tűnik, hogy mindenki más is ott eszi azokat a dolgokat.

Közben belenézel a tükörbe vagy a mérleg számába, és nem látod a reklámok által ígért eredményeket. Végül a kísértések megtizedelik az akaraterődet, és a „talán csak most az egyszer” átváltozik „mindegy, már így is elbuktam”. Nem telik el sok idő, mire az a kis súlyveszteség újra megjelenik, és esetleg néhány barátot is magával hoz.

Ez a forgatókönyv túl gyakori. Az Önfegyelmezett diétázónak megvannak a titkai, hogy változtasson ezen, és megtörje a fogyókúra, a csalódottság, a visszahízás és az újabb fogyókúra körforgását.

Tartós eredményeket fogsz látni, miközben azt eszed, ami jó neked, és elégedettebbnek érzed magad anélkül, hogy teljesen lemondanál a szeretett ételekről.

A könyvben megtanulhatod:

- hogyan győzheted le (vagy szüntetheted meg teljesen! ) a leggyakoribb akadályokat, amelyek meghiúsíthatják a diétádat (mint például az éhségérzet diéta közben),

- milyen napi szokások járulnak hozzá a visszaesésekhez, és hogyan helyettesítheted őket jobb alternatívákkal az egészséges életmód kialakítása érdekében (egyetlen rossz szokás is több mint 500 kalóriát adhat naponta az étrendedhez),

- hogyan kezeljük a sóvárgást és a kísértéseket (beleértve egy morbid, de rendkívül hatékony elmetrükköt),

- hogyan szeressük az egészséges ételeket legalább annyira, ha nem jobban, mint az egészségteleneket (minden az apró változtatásokról szól),

- hogyan növelhetjük a jóllakottságot, hogy ragaszkodjunk a diétához (a megfelelő ételek akár hétszer jobban eltelítenek),

- és hogyan lehet az egészséges táplálkozás valójában olcsóbb, mint a gyorséttermi dollármenüből enni (ez is egy pénzkímélő technika lehet).

A könyvben nem találsz olyan trükköket, amelyekről sok fogyókúrás divathóbort azt állítja, hogy a fogyás titka. Valójában ezek egyáltalán nem trükkök. A benne található tippek tudományosan bizonyított (és alátámasztott) stratégiák és eszközök, amelyek csökkentik az akaraterő terhét, és segítenek abban, hogy végre elérd fogyókúrás céljaidat.

Meg akarod változtatni az életedet a jobbik irányba. Együtt segíthetünk Önnek abban, hogy leadja a felesleges kilókat - és meg is tartsa őket -, miközben a rövid távú frusztrációról a hosszú távú eredményekre és az egész életen át tartó egészségre helyezi át a tekintetét.