Hogyan építsünk önfegyelmet az edzéshez: Gyakorlati technikák és stratégiák az egész életre szóló edzésszokás kialakításához

Olvasói vélemények

Martin Meadows könyve gyakorlati tanácsokat és motivációt kínál az aktívabb életmódhoz. Hangsúlyt fektet az élvezetes mozgásformák megtalálására, és hasznos tippeket ad a halogatás leküzdéséhez és az önfegyelem kialakításához. Míg sok olvasó értékeli az egyszerű megközelítést és a motiváló tartalmat, egyesek kritizálják, hogy kissé ítélkező és nem forradalmi, mivel az információk nagy részét józan észnek tekintik.

Tömör és gyakorlatias tanácsok, motiváló tartalom, egyszerű magyarázatokat kínál, segít az olvasóknak megtalálni az élvezetes mozgásformákat, stratégiákat nyújt a szokások kialakításához és a halogatás leküzdéséhez, hivatkozik a kutatásokra anélkül, hogy túlságosan technikai jellegű lenne.

Kissé ítélkező hangvételű, a fitneszben már jártasak számára talán nem mutat be jelentősen új információkat, egyes gondolatok józan észnek tekinthetők, és néhány olvasó kihívásnak találta a hangoskönyv narrátorát.

(104 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

How to Build Self-Discipline to Exercise: Practical Techniques and Strategies to Develop a Lifetime Habit of Exercise

Könyv tartalma:

Hogyan építsünk önfegyelmet a testmozgáshoz: Fedezze fel a bevált stratégiákat, hogy végre formába kerüljön, és élete hátralévő részében rendszeresen gyakoroljon.

Bármerre jársz, mindenhol edzőtermeket, videókat és könyveket látsz a testmozgásról, amelyek azt reklámozzák, hogyan segíthetnek gyorsan és könnyen formába lendülni. Valószínűleg még pénzt is tettél le korábban, megfogadva, hogy ez lesz az az év, amikor formába lendülsz, leadod a súlyfeleslegedet, és azzá az energikus emberré válsz, akiről tudod, hogy ott rejtőzik benned. Sajnos, az élet megtörténik, és beleesel a „majd holnap elkezdem” szokásába.

A motivációd csökken, és az önfegyelmed nem képes végigvinni a céljaid elérését. Elkezdesz kifogásokat keresni: nagyon fájni fogsz edzés után, túl régen volt utoljára edzés, nincs akaraterőd, a barátaid és a családod azt mondják, hogy elégedj meg azzal, ahogy vagy, azt hiszed, hogy túl gyenge, rugalmatlan vagy más módon alkalmatlan vagy a testmozgáshoz, és még sok más kifogást. Volt, hogy egyszer elkezdtél egy programot, de nem tudtad tartani a heti vagy havi célokat, ezért frusztrált lettél és feladtad.

Mindezek összeadódtak ahhoz, hogy úgy gondolja, képtelen elkezdeni és folytatni egy edzésprogramot. Attól félsz, hogy sem mentálisan, sem fizikailag nem vagy elég erős, de még mindig reménykedsz abban, hogy egy nap egy varázspirula majd megváltoztatja mindezt.

A varázslat ma már létezik, de nem olyan egyszerű és gyors, mint egy tabletta lenyelése. Viszont lehet egyszerű és élvezetes. A Hogyan építsünk önfegyelmet a testmozgásra egy tömör, gyakorlatias útmutató arról, hogyan vezessük be és tartsuk meg a testmozgást az életünkben. A könyvben megtanulhatod:

- miért hatástalan általában az emberek által a testmozgáshoz használt leggyakoribb motiváció (és hogy mely motivációfajták sokkal erősebbek)

- a rossz „P”, ami ahhoz vezet, hogy feladod, ha akadályokkal szembesülsz

- hogyan győzheted le a halogatást, és hogyan kezdhetsz el végre edzeni - beleértve egy kissé kényelmetlen trükköt, amely biztosítja, hogy rengeteget fogsz mozogni.

- hogyan találhatsz időt a testmozgásra a rohanó időbeosztásod ellenére (és meglepő matematikai számítások, amelyek azt mutatják, hogy valójában időt veszítesz, ha nem szakítasz időt a testmozgásra).

- praktikus trükkök és tippek, hogy örökké motivált maradj, még akkor is, ha akadályokba ütközöl.

- hogyan lehet élvezni a testmozgást, miközben a leghatásosabb előnyeit is élvezhetjük (tipp: ha az edzés „munkával” jár, az nem jó edzés).

- hogyan előzze meg a sérüléseket, hogyan javítsa a regenerálódást, és hogyan kezelje az elkerülhetetlen izomfájdalmat, hogy akkor is kitartson az edzés mellett, ha a teste ellene van.

- hogyan kezeld a többi embert, a téves elvárásokat és a negatívumokat (mind a környezeted, mind önmagad részéről önkritika vagy önbizalomhiány formájában).

A könyv hat fejezete - amelyet több mint 80 tudományos tanulmányra és hiteles szakértőkre való hivatkozással támasztanak alá -, ha összeállítod és cselekszel, segít neked új szokást kialakítani, és életed egyik legfontosabb változását véghezvinni.

Vásárolja meg a könyvet most, és induljunk el az úton, hogy megtudja, hogyan.