The Work Addiction Workbook: Information, Assessments, and Tools for Managing Life with a Behavioral Addiction
A munkafüggőségi munkafüzet olyan kognitív és viselkedéses értékeléseket, eszközöket és gyakorlatokat nyújt a segítő szakembereknek, amelyek felhasználhatók a munkafüggőség kiváltó okainak kezelésére, és segítenek az embereknek azonosítani és megváltoztatni azokat a negatív, egészségtelen gondolatokat és viselkedésformákat, amelyek a munkafüggőséghez vezettek.
Munkafüggőségi modulok
Ez a munkafüzet öt modulból álló, tevékenységalapú kézikönyveket tartalmaz, amelyek segítségével a résztvevők többet tudhatnak meg önmagukról és a munkafüggőségükről. Ezek a modulok az önreflexió és a résztvevők életében fontos témák körül forgó csoportos tapasztalatok útjaiként szolgálnak.
A munkafüzetben található tevékenységek felhasználóbarátok és változatosak, hogy átfogó módon elemezzék, erősítsék és fejlesszék a munkafüggőség leküzdéséhez szükséges tulajdonságokat, készségeket és attitűdöket.
A munkafüzetben szereplő tevékenységek és kézikönyvek sokszorosíthatók. Az ügyfél vagy a csoport igényeihez igazodó kisebb módosítások megengedettek, de a szerzői jogi nyilatkozatot meg kell tartani.
1. modul: Pszichológiai szükséglet
Ez a modul segít a résztvevőknek tudatosítani és feltárni azokat a pszichológiai problémákat, amelyek arra késztetik őket, hogy állandóan dolgozniuk kelljen. Megvizsgálják, hogy a munka iránti megszállottságuk hogyan okoz problémákat, beleértve a sérült kapcsolatokat, az egészségügyi problémákat, valamint azt, hogy képtelenek lelassítani és élvezni az életet a munkán kívül. Megtanulnak módszereket a túlhajszoltságra késztető pszichológiai szükségletek kezelésére, mint például az alacsony önbecsülés, a munka mint megküzdési mechanizmus és a jóváhagyáskereső viselkedés.
2. modul: A munkamintáim
Ez a modul segít a résztvevőknek feltárni és felismerni azokat a mintákat, amelyek a.
Munkával kapcsolatos problémához. Megvizsgálják, hogy hogyan élnek tagadásban, és nem látják, hogy a túlhajszoltsági mintáik hogyan hatnak rájuk és az életükben élő emberekre. Igyekeznek tudatosítani magukban a túlhajszoltsági mintáikat, és azt, hogy ezek a minták gyakran a gyógyulásuk kiindulópontját jelentik.
3. modul: Van egy problémám
Ez a modul segít a résztvevőknek megvizsgálni, hogy a munkafüggőségük a túlzott viselkedés rosszul adaptált mintája, amely fiziológiai, pszichológiai és kognitív tünetekben nyilvánul meg. A résztvevők megvitatják, hogy a függőségük ugyanazokat a tüneteket foglalja magában, mintha valaki egy anyagtól függő lenne. Gyakorlatokat is tartalmaznak, amelyek segítenek nekik megvizsgálni a munkafüggőségük mértékét.
4. modul: A jólét fenntartása
Ez a modul segít a résztvevőknek felismerni, hogy a munkafüggőségük miatt kiégés veszélyének vannak kitéve, hacsak nem tartják fenn a jóllét érzését. Megvizsgálják a túlzott és hosszan tartó munkahelyi stressz okozta érzelmi, fizikai és mentális kimerültségüket. Olyan tevékenységeket tartalmaznak, amelyek segítenek nekik abban, hogy kevésbé érezzék magukat túlterheltnek és érzelmileg kimerültnek, és hogy kialakítsák az élet stresszével való megbirkózás képességét.
5. modul: Munka és magánélet egyensúlya
Ez a modul segít a résztvevőknek leküzdeni a munkájuk és más életszerepeik, például a magán- és családi életük közötti egyensúlyhiányt. Megvizsgálják, hogyan alakíthatják ki a munka és a magánélet jobb egyensúlyát, hogy megoszthassák idejüket és energiájukat a munka és az élet egyéb létfontosságú aspektusai között. Megtanulnak eszközöket és technikákat a munka és az élet egyensúlyának megteremtéséhez.
