A tiszta 20: 20 élelmiszer, 20 nap, teljes átalakulás

Olvasói vélemények

A vélemények kiemelik Dr. Ian Smith „Clean 20” című programját, mint az egészséges táplálkozás hatékony és életmód-orientált megközelítését, amely sok felhasználónak segített a fogyásban, az energia növelésében és az ételekkel való kapcsolatuk javításában. Néhány olvasó azonban kiábrándítónak találta az időszakos böjt hangsúlyozásának hiányát, és kihívásokat észlelt az étkezési terv gyakorlati megvalósításában.

⬤ Egyszerű és könnyen követhető étkezési tervek reális receptekkel.
⬤ Sok felhasználó jelentős fogyásról és megnövekedett energiáról számolt be.
⬤ Rugalmas és egyéni ízléshez igazítható.
⬤ Nincs szükség drága vagy nehezen beszerezhető összetevőkre.
⬤ A könyv az életmódváltást támogatja a tiszta táplálkozás irányába, nem pedig egy átmeneti diétát.
⬤ A közösségi médián keresztüli támogató közösség fokozza az elszámoltathatóságot.

⬤ Az adagok méretére és a napi adagokra vonatkozó részletes útmutatás hiánya.
⬤ Néhány felhasználó csalódott volt, hogy az időszakos böjtölés nem szerepel a könyvben, annak ellenére, hogy a szerző máshol gyakran említi.
⬤ Néhányan úgy érezték, hogy az étkezés előkészítéséhez szükséges tervezési folyamat túlterheli őket.
⬤ A könyv nem foglalkozott bizonyos, az étrenddel kapcsolatos kérdésekkel (mint például a kávé vagy a tea).

(273 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Clean 20: 20 Foods, 20 Days, Total Transformation

Könyv tartalma:

A SHRED és a Blast the Sugar Out szerzőjétől, a New York Times bestsellere, a tiszta táplálkozás végső útmutatója!

Mi az a tiszta étkezés? Dr. Ian K. Smith legújabb diétás könyvében megtanítja az olvasóknak a tiszta táplálkozás előnyeit, és azt, hogyan valósíthatják meg azt a saját életükben. Elmondja az olvasóknak, hogyan csökkenthetik könnyedén az egészségtelen, feldolgozott élelmiszereket az étrendjükben, ami a fogyás, a betegségek megelőzésének és az általános egészségnek a kulcsa. A Clean 20 húsz tiszta élelmiszerre összpontosít - az avokádótól a teljes kiőrlésű tésztáig és mindenre a kettő között -, amelyeket az olvasók könnyen megtalálhatnak, elkészíthetnek és beépíthetnek az étrendjükbe. A Tiszta 20 tartalmaz egy teljes tiszta étkezési programot napi étkezési tervvel, 60 recepttel és helyettesítéssel, valamint 20 perces, könnyen elvégezhető edzéssel.

Dr. Ian tudja, mi működik: nem az élelmiszercsoportok kiiktatása, hanem az egyes csoportokon belüli élelmiszerek bölcs megválasztása, hogy kielégítse az ízlést és a szervezet táplálkozási igényeit. A Clean 20 nem csak zöldségekből áll. A gabonafélék is benne vannak. Ahogy a gyümölcsök, a zsírok, a húsok és a halak is. Ha az ízlés és a táplálkozás szinkronban van, a fogyás nem csak követi, hanem meg is marad. A Clean 20 megváltoztatja az életet és a testet.