Egyél! Tápláld a tested és éheztesd ki a zsírt

Olvasói vélemények

A könyvet tömör és informatív útmutatónak tekintik az egészséges táplálkozáshoz, amely a gyors diéták helyett a fenntartható életmódváltásra összpontosít. Értékes betekintést nyújt az adagszabályozásba, az élelmiszerek kategorizálásába, valamint a teljes kiőrlésű gabonafélék és más egészséges lehetőségek fontosságába. Egyes olvasók értékelik gyakorlatias megközelítését és az egészséges táplálkozási szokások ösztönzését anélkül, hogy nélkülözni kellene. Mások azonban úgy találják, hogy hiányoznak belőle a konkrét diétatervek vagy a reglementált útmutatások, amelyeket egyesek szerettek volna, ha tartalmaz.

⬤ Jól szervezett, tömör és könnyen érthető
⬤ praktikus tanácsok az egészséges táplálkozáshoz
⬤ hangsúlyozza az adagok szabályozását
⬤ az étrend konkrét célok érdekében történő módosítására vonatkozó részeket tartalmaz
⬤ javítja az élelmiszercímkék és a táplálkozás megértését
⬤ motivál az életmódváltásra
⬤ hasznos összehasonlításokat tartalmaz az adagméretekhez.

⬤ Hiányoznak a konkrét diétatervek vagy a szabályozott étkezési útmutatások
⬤ egyes olvasók úgy érzik, hogy nem nyújt elég struktúrát
⬤ a további forrásokra való hivatkozások (például PDF-fájlok) elérhetetlenek lehetnek
⬤ egyesek az adagok és élelmiszerek gyors összefoglalóját szerették volna.

(37 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Eat: Feed Your Body and Starve the Fat

Könyv tartalma:

A diéták azért vannak, hogy "be-" és "kikapcsolódjanak", és ha olyan vagy, mint a legtöbb ember - aki fitt, karcsú, éber és egészséges akar lenni -, akkor nem akarsz diétázni. Ön természetes és normális módon akar táplálkozni, olyan módon, ami segít abban, hogy olyan teste és életmódja legyen, amilyet megérdemel. Az EAT-ban Dr. Ian Smith egy olyan rugalmas és intelligens tervet állított össze, amelyet minden nap, minden helyzetben követhetsz - étkezés, éjszakai munka, utazás, ünnepi főzés -, és amely arra ösztönzi a testedet, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsa. Le fogsz dobni minden felesleges kilót, amitől meg kell szabadulnod. Nem fogsz azon aggódni, hogy mit "lehet" és mit nem, hanem hallgatni fogsz magadra, és okosan fogsz étkezni.

Dr. Ian Tíz egyszerű szabály a jó táplálkozáshoz című könyve elmondja, amit a szakértők tudnak. Ezek közé tartoznak:

--Kövesd a szivárványt: ha színeseket eszel, akkor a vitaminokat és ásványi anyagokat a megfelelő csomagolásban kapod.

--Szénhidrátmennyország: ne tiltsd a szénhidrátokat - vagy bármelyik tápanyagcsoportot.

--Size Matters: hogyan adagolj, és a titkos kalóriák, amelyekről nem tudsz.

--Az vagy, amit iszol: a csodafolyadékok és italok, amelyek kimoshatják a jó étkezést.

Az EAT nem a tagadásról szól. Az engedélyről szól...., hogy élj, hogy erős testedet tápláld, hogy egyél.