Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv értékes forrás a fitneszszakemberek és az erőnléti és kondicionáló programtervezés iránt érdeklődők számára, mivel gyakorlatias információkat és jól strukturált megközelítést kínál. Néhány olvasó azonban úgy érzi, hogy hiányoznak belőle a gyakorlati példák, és az anyag némileg elavult.
Előnyök:⬤ Jól kutatott és részletes
⬤ könnyen olvasható
⬤ fitneszszakemberek és diákok számára egyaránt alkalmas
⬤ hasznos gyakorlatokat és koncepciókat tartalmaz a programtervezéshez
⬤ erősen ajánlott mindenkinek, aki sportolókkal szeretne dolgozni
⬤ szilárd alapokat nyújt az erőnlét és a kondicionálás terén.
Hátrányok:⬤ A tartalom kissé elavult
⬤ hiányoznak a gyakorlati példák és a konkrét edzésprogramok
⬤ egyes olvasók túl általánosnak találják
⬤ a kritikus olvasók jobb alternatívákat javasolnak a gyakorlati edzésismeretekhez.
(27 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Nsca's Guide to Program Design
Könyv tartalma:
Az NSCA útmutatója a programtervezéshez a legfrissebb információkat, útmutatásokat és protokollokat kínálja az erő- és kondicionáló programtervezésben jártas, elismert tudósoktól és szakemberektől. A National Strength and Conditioning Association (NSCA) által kifejlesztett szöveg tudományos alapot nyújt az erőnléti és kondicionáló szakembereknek az év meghatározott időszakaiban meghatározott sportolók számára kidolgozott edzésprogramok kidolgozásához.
Az NSCA programtervezési útmutatója egyszerűen és közérthetően mutatja be a programtervezéssel kapcsolatos megfontolások és kihívások részletes vizsgálatát az egyes kulcsfontosságú fittségi összetevők és fittségi teljesítménycélok programjának kidolgozása során. A szerkesztő Jay Hoffman és munkatársainak csapata kivételes referenciát állított össze a gyakorló szakemberek számára, valamint értékes oktatási segédanyagot az új szakemberek és a minősítésre készülő hallgatók számára.
Ez a mértékadó szöveg túllép a programtervezés egyszerű sablonos bemutatásán, hogy segítsen az olvasóknak megérteni az edzés biztonságos, sportágspecifikus sorrendjének kialakításához szükséges okokat és eljárásokat. A szöveg 20 táblázatot kínál, amelyek különböző sportágak sportolóinak mintaedzései vagy edzéstervei, technikafotókat és utasításokat válogatott gyakorlatokhoz, valamint egy minta éves edzéstervet, amely megmutatja, hogyan kell összeállítani az előzőekben bemutatott összes darabot. Emellett kiterjedt hivatkozások kínálnak kiindulópontokat a további tanulmányozáshoz és szakmai gazdagodáshoz.
Az NSCA programtervezési útmutatója a programtervezési folyamaton keresztül halad előre. A sportolói igények felmérésének folyamatával, valamint a teljesítményvizsgálati megfontolásokkal és kiválasztással kezdődik. Ezután a dinamikus bemelegítéssel és a statikus nyújtással kapcsolatos, a teljesítménnyel kapcsolatos információkat tárgyalja, valamint dinamikus bemelegítési protokollokat és gyakorlatokat mutat be. Ezután fejezetenként részletesen áttekinti az ellenállás, az erő, az anaerob, az állóképesség, az ügyesség, a gyorsaság, valamint az egyensúly- és stabilitásedzés programtervezését. Mindegyikhez megvizsgálja a megfontolásokat és adaptációkat, stratégiákat és módszereket tárgyal, és bizonyítékokon alapuló információkat mutat be a programfejlesztéssel kapcsolatban. Az utolsó két fejezet az edzésintegráció, a periodizáció és a végrehajtás tárgyalásával segít összeállítani az egészet. Ezenkívül egy éves edzésterv-minta szemlélteti, hogyan lehet az egyes kulcsfontosságú fitneszkomponenseket egy összefüggő egész éves programba integrálni. Bónuszként egy minta éves edzéstervet is talál a weboldalunkon, hogy Ön is elkészíthesse saját edzéstervét.
A sportolók fittsége, biztonsága és teljesítménye tükrözi az erőnlét és kondicionálás tudományának folyamatos oktatásának fontosságát. Az NSCA Programtervezési útmutatója segít áthidalni a tudós és a szakember közötti szakadékot azáltal, hogy az edzők és más erőnléti és kondicionáló szakemberek számára bizonyítékokon alapuló információkat és alkalmazásokat nyújt. Az NSCA's Guide to Program Design (Útmutató a programtervezéshez) a legújabb, bizonyított kutatási eredményeket megosztva segít az olvasóknak abban, hogy a sportteljesítmény élvonalában maradjanak.
Az NSCA's Guide to Program Design az Science of Strength and Conditioning sorozat része. A Nemzeti Erő- és Kondicionáló Szövetség (NSCA) szakértelmével kifejlesztett szövegsorozat a tudományos kutatások gyakorlati alkalmazásba való átültetéséhez nyújt útmutatást. A sorozat olyan témákat tárgyal, mint a tesztek és értékelések, a programtervezés és a táplálkozás.
Keressen továbbképzési kreditpontokat/egységeket! A könyvet használó továbbképzési tanfolyam és vizsga is elérhető. Megvásárolható külön-külön vagy egy olyan csomag részeként, amely tartalmazza az összes tananyagot és vizsgát.
