Olvasói vélemények
Összegzés:A könyvet a futballistákra szabott, átfogó megközelítésű erőnléti edzésmódszere miatt nagyra értékelik. Tapasztalt edzők írták, és lényegretörő tartalmat kínál. Míg a részletes edzéseket és programokat kiemelkedő módon tartalmazza, a gyorsaság és a kondicionálás témaköre hiányzik belőle.
Előnyök:Gyors szállítás, kiváló állapot, jó hírű szerzők által készített, lényegre törő tartalom, a különböző futballpozíciókhoz tartozó edzések részletes magyarázata, szezononként szegmentált mintaprogramok, és hatékonyan segíti az erőnléti programok összeállítását.
Hátrányok:Nem nyújt információt a sebességről és a kondicionálásról.
(7 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Strength Training for Football
Könyv tartalma:
Abszolút erő. Éles gyorsulás. Robbanékony erő. A labdarúgás modern korszaka megköveteli, hogy a sportolók minden pozícióban minőségi erőnléti edzésprogramoknak legyenek kitéve, amelyek az erőnövekedést jobb teljesítményre fordítják a pályán, és korlátozzák a sportolók sérülésveszélyét.
A National Strength and Conditioning Association (NSCA) szakértelmével kidolgozott Strength Training for Football megmutatja, hogyan kell olyan ellenállás-edzésprogramokat kialakítani, amelyek segítségével a sportolók a pályán is kiemelkedő teljesítményt nyújtanak. A könyv segít megérteni a hat pozíciócsoport - támadó- és védőjátékosok; tight endek, fullbackek és linebackerek; wide receiverek és futójátékosok; védőjátékosok; irányítók; valamint rúgók és punterek - speciális fizikai igényeit. Az alábbiakat is megtalálja:
⬤ 11 vizsgálati protokollt a sportolók erejének, teljesítményének, gyorsaságának, mozgékonyságának, állóképességének és anaerob kapacitásának mérésére és értékelésére.
⬤ 11 teljes testgyakorlat 14 variációval.
⬤ 20 alsótest-gyakorlat 13 variációval.
⬤ 23 felsőtest-gyakorlat 29 variációval.
⬤ 15 core gyakorlat 35 variációval.
⬤ 115 mintaprogram - ebből 90 pozícióspecifikus - a szezonon kívüli, előszezonbeli, szezon közbeni és szezon utáni ellenállás-edzéshez.
Minden egyes ellenállás-gyakorlat egy fotósorozatból és az elsődlegesen edzett izmok részletes listájából, a kezdő pozícióból és a mozgásfázisokból, a légzési irányelvekből, a módosításokból és variációkból, valamint az edzői tippekből áll, amelyek segítenek kiválasztani a megfelelő gyakorlatokat a programhoz. Azt is megtudhatod, hogyan strukturáld ezeket a programokat az egyes szezonok céljai és hossza alapján, valamint az egyes pozíciókhoz.
Az NSCA, valamint a sikeres középiskolai, főiskolai és profi futball erőnléti és kondicionáló szakemberek tudása és tapasztalata által támogatott Strength Training for Football a mértékadó útmutató a futballspecifikus ellenállás-edzésprogramok létrehozásához, hogy segítsen a sportolóinak optimalizálni az erejüket, és sikeresen átadni ezt az erőt a pályára.
Keressen továbbképzési kreditpontokat/egységeket! A könyvet felhasználó továbbképzési tanfolyam és vizsga is elérhető. Megvásárolható külön-külön vagy egy olyan csomag részeként, amely tartalmazza az összes tananyagot és vizsgát.
