Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv nagyra értékelt az információk egyszerű bemutatása miatt, és különösen értékes a kosárlabda erőnléti és kondicionáló programok számára.
Előnyök:Könnyen olvasható, jól megalapozott útmutatások, átfogó útmutatás a kosárlabda edzésprogramok kialakításához, remek ár és gyors szállítás.
Hátrányok:Különösebb hátrányt nem említettek a vélemények.
(5 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Strength Training for Basketball
Könyv tartalma:
Miért fontos az erőnléti edzés a kosárlabda sportoló számára? Egy dinamikus, pillanatról pillanatra változó játékban a sportolóknak olyan kondícióra van szükségük, amely lehetővé teszi az edzés vagy a mérkőzés során tapasztalt, nagy megterhelést jelentő munkaterhelés elviselését. A kosárlabdasportoló számára ez azt jelenti, hogy az erőt nem lehet csak úgy definiálni, hogy az illető mekkora súlyt tud felemelni; sokkal inkább olyan képességről van szó, amelyet az alapján kell megítélni, hogy sikeresen alkalmazható-e a pályán.
A National Strength and Conditioning Association (NSCA) szakértelmével kidolgozott Strength Training for Basketball megmutatja, hogyan tervezzen olyan ellenállás-edzésprogramokat, amelyek fejlesztik sportolói erejét a pályán - segítve őket abban, hogy magasabbra ugorjanak, gyorsabban gyorsuljanak és hirtelen irányt váltsanak. A könyv segít megérteni az egyes pozíciók sajátos fizikai követelményeit--pontvédő, dobóhátvéd, kiscsatár, erőcsatár és center. A következőket is megtalálod:
⬤ 20 tesztelési protokollt a sportolók erejének, reaktív erejének, teljesítményének, gyorsaságának, mozgékonyságának, állóképességének és anaerob kapacitásának mérésére és értékelésére.
⬤ 18 teljes testgyakorlat 2 variációval.
⬤ 19 alsótest-gyakorlat 3 variációval.
⬤ 17 felsőtestgyakorlat.
⬤ 11 anatómiai core gyakorlat 5 variációval.
⬤ 16 mintaprogram a szezonon kívüli, szezon előtti, szezon közbeni és utáni ellenállás-edzéshez.
Minden egyes ellenállóképességi gyakorlat egy fotósorozatból és az elsődlegesen edzett izmok, a kezdő pozíció és a mozgásfázisok, a légzési irányelvek, a módosítások és variációk részletes listájából, valamint edzői tippekből áll, amelyek segítenek kiválasztani a megfelelő gyakorlatokat a programhoz. Azt is megtudhatod, hogyan strukturáld ezeket a programokat az egyes szezonok céljai és hossza alapján, valamint az egyes pozíciókhoz.
Az NSCA, valamint a sikeres középiskolai, főiskolai és profi kosárlabda erőnléti és kondicionáló szakemberek tudása és tapasztalata által támogatott Strength Training for Basketball a mértékadó forrás a kosárlabda-specifikus ellenállás-edzésprogramok létrehozásához, hogy segítsen sportolóinak optimalizálni az erejüket, és sikeresen átvinni ezt az erőt a kosárlabdapályára.
Keressen továbbképzési kreditpontokat/egységeket! A könyvet felhasználó továbbképzési tanfolyam és vizsga is elérhető. Megvásárolható külön-külön vagy egy olyan csomag részeként, amely tartalmazza az összes tananyagot és vizsgát.
