Csak egy dolog: A Buddha-agy fejlesztése egyszerre csak egy egyszerű gyakorlattal (16pt Large Print Edition)

Olvasói vélemények

Rick Hanson Just One Thing című önsegítő könyve 52 egyszerű, gyakorlatias stratégiát kínál a mentális jólét javítására a tudatosság és a pozitív gondolkodás segítségével. A könyvet dicsérik az idegtudományi tudományos megalapozottsága és a hatékony gyakorlatok miatt, amelyeket az olvasók könnyen be tudnak illeszteni a mindennapi életükbe. Sok felhasználó számol be arról, hogy jelentős pozitív változásokat tapasztalt gondolkodásában és hozzáállásában, miután foglalkozott a könyv gyakorlataival.

Egyszerű, megvalósítható gyakorlatokat kínál, amelyeket könnyű végrehajtani.

Az idegtudomány és a mindfulness elvein alapul.

(309 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Just One Thing: Developing a Buddha Brain One Simple Practice at a Time (16pt Large Print Edition)

Könyv tartalma:

Hallottad már a kifejezést: "A kis dolgok számítanak". Ez több mint egy egyszerű közhely.

Kutatások kimutatták, hogy a kis napi gyakorlatok beépítése az életedbe valóban megváltoztathatja az agyad működését. Ez az útmutató olyan egyszerű dolgokat kínál, amelyeket rutinszerűen, főként az elmédben végezhetsz, és amelyek támogatják és növelik biztonság- és értékérzetedet, rugalmasságodat, hatékonyságodat, jóllétedet, éleslátásodat és belső békédet. Ezek közé tartozik például: a jó befogadása, az agyad védelme, a biztonságérzet, a tökéletlenséggel kapcsolatos szorongás oldása, a nem tudás, a kezed élvezete, a menedékkeresés és a szívedben lévő lyuk betöltése.

Első pillantásra talán hajlamos vagy alábecsülni ezeknek a látszólag egyszerű gyakorlatoknak az erejét. De ezek fokozatosan megváltoztatják az agyadat az úgynevezett tapasztalati - függő neuroplaszticitáson keresztül.

Pillanatról pillanatra, bármit is veszel észre - hangokat, érzéseket, gondolatokat vagy a legbensőbb vágyaidat -, az mögöttes neurális tevékenységeken alapul. Ez a könyv egyszerű agytréning gyakorlatokat kínál, amelyeket mindennap elvégezhetsz, hogy megvédd magad a stressztől, feldobd a hangulatodat, és nagyobb érzelmi ellenálló képességre tegyél szert.

Már napi egy gyakorlás is segíthet: Légy jó önmagadhoz Élvezd az életet úgy, ahogy van Építs az erősségeidre Légy hatékonyabb otthon és a munkahelyeden Békélj meg az érzelmeiddel Több mint ötven napi gyakorlatot tartalmaz, amelyeket bárhol és bármikor alkalmazhatsz, a Csak egy dolog a mindfulness meditáció és az idegtudomány úttörő kombinációja, amely segíthet elmélyíteni a jólét és a feltétel nélküli boldogság érzését.