Csak egy dolog: A Buddha-agy fejlesztése egyszerre egy egyszerű gyakorlatban

Olvasói vélemények

A Rick Hanson által írt „Just One Thing” című könyvről szóló kritikák kiemelik a könyv önsegítő eszközként való hatékonyságát, hangsúlyozva a gyakorlatias, idegtudományokkal alátámasztott gyakorlatokat, amelyeket a mentális jólét javítására kínál. Sok felhasználó értékeli a felhasználóbarát formátumot, a rövid fejezeteket és a gyakorlatok megvalósítható jellegét. Néhány olvasó azonban csalódottságának ad hangot az összetett problémákra vonatkozó gyakorlatok mélységének vélt hiánya miatt.

⬤ Gyakorlati és könnyen kivitelezhető gyakorlatok, amelyek a mentális jólétre összpontosítanak.
⬤ Rövid, tömör fejezetek, amelyeket könnyű elolvasni és újra átnézni.
⬤ Idegtudományi és pszichológiai alapokon nyugvó gyakorlatok.
⬤ Az olvasók pozitív változásokról számoltak be a gondolkodásmódban és az általános jólétben.
⬤ Hasznos napi útmutató vagy társ a tudatossághoz.
⬤ Következetes gyakorlással fokozatos javulásra ösztönöz.

⬤ Néhány olvasó úgy érzi, hogy a gyakorlatokból hiányzik a mélység vagy az összetett kérdések átfogó megközelítése.
⬤ Néhány kritikus megemlíti, hogy felszínesnek vagy túlságosan leegyszerűsítőnek tűnik a komolyabb mentális egészségügyi problémákhoz.
⬤ Kritika a hagyományos tanácsokra való hagyatkozással kapcsolatban, anélkül, hogy a mélyebb pszichológiai problémákra vonatkozó új technikákat tartalmazna.

(309 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Just One Thing: Developing a Buddha Brain One Simple Practice at a Time

Könyv tartalma:

Hallottad már a mondást: "A kis dolgok számítanak". Ez több mint egy egyszerű közhely. Kutatások kimutatták, hogy a kis napi gyakorlatok beépítése az életedbe valóban megváltoztathatja az agyad működését.

Ez az útmutató olyan egyszerű dolgokat kínál, amelyeket rutinszerűen, főként az elmédben végezhetsz, és amelyek támogatják és növelik a biztonság- és értékérzetedet, a rugalmasságodat, a hatékonyságodat, a jólétedet, a belátásodat és a belső békédet. Ezek közé tartozik például: a jó befogadása, az agyad védelme, a biztonságérzet, a tökéletlenség miatti szorongás oldása, a nem tudás, a kezed élvezete, a menedékkeresés és a szívedben lévő lyuk betöltése. Első pillantásra talán hajlamos vagy alábecsülni ezeknek a látszólag egyszerű gyakorlatoknak az erejét. De ezek fokozatosan megváltoztatják az agyadat az úgynevezett tapasztalatfüggő neuroplaszticitás révén.

Pillanatról pillanatra, bármit is veszel észre - hangokat, érzéseket, gondolatokat vagy a legbensőbb vágyaidat -, az mögöttes neurális tevékenységeken alapul. Ez a könyv egyszerű agytréning gyakorlatokat kínál, amelyeket minden nap elvégezhetsz, hogy megvédd magad a stressztől, feldobd a hangulatodat, és nagyobb érzelmi ellenálló képességre tegyél szert.

Már napi egy gyakorlat is segíthet abban, hogy:

⬤  Légy jó önmagadhoz.

⬤  Élvezze az életet úgy, ahogy van.

⬤  Építsen az erősségeire.

⬤  Legyen hatékonyabb otthon és a munkahelyén.

⬤  Békéljen meg az érzelmeivel.

A több mint ötven napi gyakorlatot tartalmazó Just One Thing a mindfulness meditáció és az idegtudomány úttörő kombinációja, amely segíthet elmélyíteni a jólét és a feltétel nélküli boldogság érzését.