The Relaxation and Stress Reduction Workbook for Teens: CBT készségek az aggodalom és a szorongás kezeléséhez

Olvasói vélemények

A könyv a szorongással foglalkozó tizenévesek és klinikusok nagyra értékelt forrása, amely világos, gyakorlatias gyakorlatokat és tanulságos, egyszerre hozzáférhető és magával ragadó ismereteket kínál. A kritikusok nagyra értékelik a strukturált megközelítést és a stresszel és szorongással küzdő tizenévesek számára való relevanciáját.

⬤ Jól szervezett és könnyen használható
⬤ világos és lépésről lépésre történő gyakorlatok
⬤ az oktatás és a gyakorlati készségek egyensúlya
⬤ a valós tinédzser stresszhelyzetekkel foglalkozik
⬤ különböző korosztályok számára elérhető
⬤ egyéni használatra és terapeutákkal való közös használatra is alkalmas
⬤ átfogó útmutatás a stresszkezeléshez.

Néhány vélemény megemlíti, hogy a vártnál hosszabb ideig tartott a tartalom feldolgozása, de ez nem jelentős hátrány az általános hatékonyságához képest.

(30 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Relaxation and Stress Reduction Workbook for Teens: CBT Skills to Help You Deal with Worry and Anxiety

Könyv tartalma:

A mai tizenévesek teljesen stresszesek. Ez a bizonyítékokon alapuló útmutató az önsegítő klasszikus, A relaxáció és stresszcsökkentés munkafüzet alapján segít kidolgozni egy játéktervet a stressz csökkentésére, hogy a céljaid elérésére koncentrálhass.

Stresszesnek érzed magad? Nem vagy egyedül. Az iskola, a tesztek, a barátságok, a randizás, a közösségi média legújabb drámái, a főiskolai jelentkezések és egy csomó zavaros testi változás között nem csoda, hogy a stressz sok mai tinédzser számára komoly mentális egészségügyi problémát jelent. A jó hír az, hogy vannak egyszerű módszerek, amelyekkel csökkentheted a stresszt és elérheted a céljaidat. Ez a munkafüzet megmutatja, hogyan.

A Relaxáció és stresszcsökkentés munkafüzet tiniknek segítségével megtanulhatod megérteni a stressz mögöttes okait. Felfedezed a gyakorlatias tudatossági és légzéstechnikákat, amelyek segítenek megnyugtatni az elmédet és a testedet az aggodalom és a szorongás pillanataiban. Találsz továbbá tippeket a "mi lenne, ha" és a "kellene" gondolatokon való túllépésre, stratégiákat a negatív gondolatok és érzelmek kezelésére, valamint eszközöket, amelyek segítségével kidolgozhatod a saját, személyre szabott tervedet a stressz kezelésére.

Ha készen áll arra, hogy túllépjen a stresszen és az aggodalmakon, és elkezdjen a fényes jövőjére összpontosítani, ez a munkafüzet tartalmaz mindent, amire szüksége van ahhoz, hogy még ma elkezdje.

A tizenéveseknek nagyobb szükségük van mentális egészségügyi forrásokra, mint valaha. Több mint 1. 2 millió eladott példánnyal világszerte, a tizenéveseknek szóló Azonnali segítség könyvek magával ragadóak, bizonyítottan hatékonyak, és terapeuták ajánlják őket.