7 hét 50 húzódzkodásig: Erősítse és formálja karjait, vállát, hátát és hasizmát 50 egymást követő húzódzkodásra való edzéssel

Olvasói vélemények

A könyv egy strukturált programot kínál, amelynek célja a felhúzások számának növelése, de sok olvasó félrevezetőnek találta a címet és irreálisnak a célt, hogy 7 hét alatt 50 felhúzást kell elérni. Az olvasók különböző mértékű sikerről számoltak be, a jelentős javulástól a program követése során tapasztalt nehézségekig. A könyv hasznos vizuális anyagokat és átfogó gyakorlatokat tartalmaz, de egyesek szerint a kezdők számára nem tartalmaz elegendő alapozó edzést.

⬤ Világos, strukturált edzésprogramot kínál a húzódzkodási teljesítmény javítására.
⬤ Hasznos képanyagot tartalmaz, amelyben valódi emberek mutatják be a gyakorlatokat.
⬤ Alkalmas különböző fittségi szinteknek, a kezdők és a haladók számára is kínál gyakorlatokat.
⬤ Hangsúlyozza a biztonságot és az óvintézkedéseket a korábbi sérülésekkel rendelkezők számára.
⬤ Általában jól megírt és megvalósítható, jó edzési tanácsokkal.

⬤ A cím félrevezető
⬤ 50 húzódzkodás 7 hét alatt sokan irreálisnak tartják.
⬤ Nem eléggé kezdőbarát
⬤ Hiányzik egy átfogó bevezető program azok számára, akik egyáltalán nem tudnak húzódzkodni.
⬤ Néhány felhasználó nem elég részletesen ismertette az edzés fiziológiai alapjait.
⬤ Szigorúan be kell tartani a programot, ami nem biztos, hogy mindenki számára következetes eredményeket hoz.
⬤ Néhányan úgy érezték, hogy hiányoznak a józan ésszel megfogalmazott utasítások, ami a program esetleges visszaélésszerű használatához vezethet.

(114 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

7 Weeks to 50 Pull-Ups: Strengthen and Sculpt Your Arms, Shoulders, Back, and Abs by Training to Do 50 Consecutive Pull-Ups

Könyv tartalma:

Formálja meg karjait, hátát, vállát és hasizmait ezzel a bestseller útmutatóval, amely minden idők egyik legnagyobb testsúlyos gyakorlatának, a húzódzkodásnak az elsajátításához nyújt segítséget.

Kövesd a könyvben található 7 hetes programot, és olyan extrém mértékben megnöveled az erődet, az izomtónusodat és az általános kondíciódat, hogy képes leszel 10, 20 vagy akár elképesztő 50 egymást követő húzódzkodásra.

Ez a könyv, amely több, gyakorlatban kipróbált, napról napra kidolgozott tervet kínál, mindenki számára tartogat valamit: a kezdőtől kezdve az új edzésprogramba belevágó sportolókig, akik bővíteni szeretnék erőnléti edzési lehetőségeiket.

A 7 hét alatt 50 húzódzkodásig című, áttekinthető táblázatokkal és hasznos fotókkal teletűzdelt könyvben mindent megtudhatsz, amit a végső erőfejlesztő gyakorlatról tudni kell, és a következőket tartalmazza:

- Útmutatót a tökéletes húzódzkodáshoz.

- Könnyen követhető, progresszív edzésprogramok.

- Kihívást jelentő húzódzkodási variációk